Фаршированная рыба или морской окунь - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами фаршированная рыба и морской окунь

Морской окунь содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. В то время как морской окунь содержит 109 калорий, фаршированная рыба содержит только 84 калорий.
Фаршированная рыба содержит больше железа и меди, однако морской окунь богаче селеном, витамином B12, фосфором, витамином B2, витамином B6, витамином B3 и калием.
Морской окунь обеспечивает на 119% больше дневной нормы селена
Фаршированная рыба имеет в 7 раз больше железа, чем морской окунь. В то время как фаршированная рыба имеет 2.48 мг железа, морской окунь имеет только 0.36 мг.
Морской окунь имеет меньше натрия.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Fish, rockfish, Pacific, mixed species, cooked, dry heat.

Инфографика

Фаршированная рыба vs Морской окунь infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Фаршированная рыба

Морской окунь

Содержит больше КальцийКальций	+35.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+588.9%
Содержит больше МедьМедь	+375.6%
Содержит больше ЦинкЦинк	+90.7%
Содержит больше МарганецМарганец	+461.5%

Содержит больше МагнийМагний	+266.7%
Содержит больше КалийКалий	+413.2%
Содержит больше ФосфорФосфор	+239.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-83%
Содержит больше СеленСелен	+625.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Фаршированная рыба

Морской окунь

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+440%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+140.7%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+283.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+189.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+102%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+201.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+89.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+233.3%

Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	10.5µg	76.2µg	119%
Витамин B12	0.84µg	1.59µg	31%
Железо	2.48mg	0.36mg	27%
Белки	9.07g	22.23g	26%
Фосфор	73mg	248mg	25%
Витамин D		4.6µg	23%
Витамин D		183IU	23%
Натрий	524mg	89mg	19%
Медь	0.195mg	0.041mg	17%
Холин		78.7mg	14%
Витамин B2	0.059mg	0.226mg	13%
Витамин B3	1mg	2.897mg	12%
Витамин B6	0.08mg	0.241mg	12%
Калий	91mg	467mg	11%
Холестерин	30mg	61mg	10%
Магний	9mg	33mg	6%
Витамин B5	0.2mg	0.404mg	4%
Цинк	0.82mg	0.43mg	4%
Витамин E		0.44mg	3%
Марганец	0.073mg	0.013mg	3%
Витамин B1	0.065mg	0.027mg	3%
Витамин B9	3µg	10µg	2%
Витамин A	27µg	5µg	2%
Углеводы	7.41g	0g	2%
Мононенасыщенные жиры	0.824g	0.466g	1%
Полиненасыщенные жиры	0.285g	0.485g	1%
Калорийность	84kcal	109kcal	1%
Кальций	23mg	17mg	1%
Витамин C	0.8mg	0mg	1%
Жиры	1.73g	1.62g	0%
Чистые углеводы	7.41g	0g	N/A
Транс-жиры		0.025g	N/A
Насыщенные жиры	0.412g	0.42g	0%
Триптофан	0.086mg	0.296mg	0%
Треонин	0.488mg	1.014mg	0%
Изолейцин	0.486mg	1.06mg	0%
Лейцин	0.81mg	1.835mg	0%
Лизин	0.842mg	2.188mg	0%
Метионин	0.255mg	0.707mg	0%
Фенилаланин	0.493mg	0.935mg	0%
Валин	0.548mg	1.106mg	0%
Гистидин	0.261mg	0.502mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.075g	0.107g	N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.045g	0.238g	N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.027g	0.027g	N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота		0.005g	N/A