Фаршированная рыба или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фаршированная рыба и капуста Провансаль?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем капуста Провансаль. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, капуста Провансаль содержит только 153 калорий.
- Фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа, меди, фосфора и цинка, но капуста Провансаль содержит больше витамина C и клетчатки.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает фаршированная рыба, чем капуста Провансаль
- Фаршированная рыба имеет в 13 раз больше меди, чем капуста Провансаль. В то время как фаршированная рыба имеет 0.195 мг меди, капуста Провансаль имеет только 0.015 мг.
- Количество холестерина в продукте капуста Провансаль ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Fast foods, coleslaw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1027.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1200% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +485.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +265% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +30.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +41.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -61.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +39.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +150% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +195% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +385.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1725% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0.01µg | 35% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 5.348g | 34% |
| Железо | 2.48mg | 0.22mg | 28% |
| Медь | 0.195mg | 0.015mg | 20% |
| Селен | 10.5µg | 19% | |
| Белки | 9.07g | 0.95g | 16% |
| Витамин C | 0.8mg | 14.6mg | 15% |
| Натрий | 524mg | 203mg | 14% |
| Жиры | 1.73g | 9.91g | 13% |
| Холестерин | 30mg | 4mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 1.9g | 8% |
| Фосфор | 73mg | 20mg | 8% |
| Цинк | 0.82mg | 0.14mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 2.671g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 1.599g | 5% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.206mg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.02mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.026mg | 3% |
| Калорийность | 84kcal | 153kcal | 3% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.112mg | 2% |
| Углеводы | 7.41g | 14.89g | 2% |
| Марганец | 0.073mg | 0.102mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.246mg | 1% |
| Калий | 91mg | 129mg | 1% |
| Кальций | 23mg | 30mg | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 7.41g | 12.99g | N/A |
| Магний | 9mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Витамин A | 27µg | 28µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.086mg | 0% | |
| Треонин | 0.488mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.486mg | 0% | |
| Лейцин | 0.81mg | 0% | |
| Лизин | 0.842mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0% | |
| Валин | 0.548mg | 0% | |
| Гистидин | 0.261mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | 0g | N/A |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +854.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +472.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -74.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +224.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1776.5% |
