Фаршированная рыба или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами фаршированная рыба и картофельный салат
- Картофельный салат содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. Картофельный салат содержит 143 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
- Фаршированная рыба имеет больше витамина B12, железа, селена и меди, однако картофельный салат имеет больше витамина C, витамина B5 и клетчатки.
- Фаршированная рыба обеспечивает вас на 35% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельный салат.
- Картофельный салат имеет в 4 раз меньше железа, чем фаршированная рыба. Фаршированная рыба имеет 2.48 мг железа, в то время как картофельный салат имеет 0.65 мг.
- Фаршированная рыба имеет низкое содержание холестерина.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем фаршированная рыба.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +281.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +65.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +164.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +40.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +156.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +179.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +38.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +167% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +76.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.84µg | 0µg | 35% |
| Железо | 2.48mg | 0.65mg | 23% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.285g | 3.737g | 23% |
| Холестерин | 30mg | 68mg | 13% |
| Белки | 9.07g | 2.68g | 13% |
| Селен | 10.5µg | 4.1µg | 12% |
| Жиры | 1.73g | 8.2g | 10% |
| Витамин C | 0.8mg | 10mg | 10% |
| Медь | 0.195mg | 0.118mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.2mg | 0.534mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.412g | 1.429g | 5% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.141mg | 5% |
| Калий | 91mg | 254mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Цинк | 0.82mg | 0.31mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.824g | 2.48g | 4% |
| Калорийность | 84kcal | 143kcal | 3% |
| Фосфор | 73mg | 52mg | 3% |
| Марганец | 0.073mg | 0.101mg | 1% |
| Витамин A | 27µg | 32µg | 1% |
| Витамин B1 | 0.065mg | 0.077mg | 1% |
| Витамин B3 | 1mg | 0.89mg | 1% |
| Магний | 9mg | 15mg | 1% |
| Углеводы | 7.41g | 11.17g | 1% |
| Витамин B9 | 3µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.41g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 23mg | 19mg | 0% |
| Натрий | 524mg | 529mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.059mg | 0.06mg | 0% |
| Триптофан | 0.086mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.488mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 0.486mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 0.842mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.493mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 0.548mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.261mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.075g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.045g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +238.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +374% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.4% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -71.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +201% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1211.2% |
