Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фаршированная рыба и Мидия

Сравнить

Инфографика

Фаршированная рыба vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 9.9% 24% 252% 50% 73% 122% 48% 887% 489%
Содержит больше МедьМедь +30.9%
Содержит больше МагнийМагний +311.1%
Содержит больше КальцийКальций +43.5%
Содержит больше КалийКалий +194.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +171%
Содержит больше ЦинкЦинк +225.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +290.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -29.6%
Содержит больше МарганецМарганец +9215.1%
Содержит больше СеленСелен +753.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 45% 30% 0% 0% 75% 97% 56% 57% 23% 3000% 0% 57% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1600%
Содержит больше Витамин AВитамин A +237%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +361.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +611.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +200%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +375%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +2757.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2433.3%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 2% 7% 80%
Белки: 9.07 г
Жиры: 1.73 г
Углеводы: 7.41 г
Вода: 80.35 г
Другое: 1.44 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше ВодаВода +31.4%
Содержит больше БелкиБелки +162.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +159%
Содержит больше ДругоеДругое +120.8%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~7.39g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 54% 19%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.412 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.824 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.285 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.212 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -51.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +325.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фаршированная рыба Мидия
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фаршированная рыба Мидия DV% diff.
Витамин B12 0.84µg 24µg 965%
Марганец 0.073mg 6.8mg 292%
Селен 10.5µg 89.6µg 144%
Железо 2.48mg 6.72mg 53%
Фосфор 73mg 285mg 30%
Белки 9.07g 23.8g 29%
Витамин B2 0.059mg 0.42mg 28%
Витамин B1 0.065mg 0.3mg 20%
Витамин B9 3µg 76µg 18%
Цинк 0.82mg 2.67mg 17%
Витамин B5 0.2mg 0.95mg 15%
Витамин C 0.8mg 13.6mg 14%
Витамин B3 1mg 3mg 13%
Холестерин 30mg 56mg 9%
Магний 9mg 37mg 7%
Натрий 524mg 369mg 7%
Витамин A 27µg 91µg 7%
Полиненасыщенные жиры 0.285g 1.212g 6%
Калий 91mg 268mg 5%
Медь 0.195mg 0.149mg 5%
Калорийность 84kcal 172kcal 4%
Жиры 1.73g 4.48g 4%
Витамин B6 0.08mg 0.1mg 2%
Насыщенные жиры 0.412g 0.85g 2%
Кальций 23mg 33mg 1%
Углеводы 7.41g 7.39g 0%
Чистые углеводы 7.41g 7.39g N/A
Мононенасыщенные жиры 0.824g 1.014g 0%
Триптофан 0.086mg 0.267mg 0%
Треонин 0.488mg 1.025mg 0%
Изолейцин 0.486mg 1.036mg 0%
Лейцин 0.81mg 1.676mg 0%
Лизин 0.842mg 1.779mg 0%
Метионин 0.255mg 0.537mg 0%
Фенилаланин 0.493mg 0.853mg 0%
Валин 0.548mg 1.04mg 0%
Гистидин 0.261mg 0.457mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.075g 0.276g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.045g 0.506g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.027g 0.044g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фаршированная рыба Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Фаршированная рыба
265%
Мидия
Итоговая оценка минералов
37%
Фаршированная рыба
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фаршированная рыба
Фаршированная рыба содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 26mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фаршированная рыба
Фаршированная рыба содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.438g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фаршированная рыба
Гликемический индекс продукта Фаршированная рыба ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фаршированная рыба
Фаршированная рыба дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Натрий (Разница - 155mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фаршированная рыба - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.