Фаршированная рыба или шпецле - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фаршированная рыба и шпецле

Шпецле содержит больше калорий, чем фаршированная рыба. Шпецле содержит 138 калорий, в то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий.
Фаршированная рыба богаче витамином B12, железом и медью, в то время как шпецле содержит больше селена и марганца.
Фаршированная рыба покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 31% выше, чем шпецле.
Фаршированная рыба имеет в 4 раз больше железа, чем шпецле. Фаршированная рыба имеет 2.48 мг железа, в то время как шпецле имеет 0.6 мг.
Шпецле имеет низкое содержание натрия.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe и Noodles, egg, cooked, unenriched, with added salt.

Инфографика

Фаршированная рыба vs Шпецле infographic

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Фаршированная рыба

Шпецле

Содержит больше КальцийКальций	+91.7%
Содержит больше КалийКалий	+139.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+313.3%
Содержит больше МедьМедь	+99%
Содержит больше ЦинкЦинк	+26.2%

Содержит больше МагнийМагний	+133.3%
Содержит меньше НатрийНатрий	-68.5%
Содержит больше МарганецМарганец	+331.5%
Содержит больше СеленСелен	+127.6%

Одинаковое количество вещества Фосфор ~76mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Фаршированная рыба

Шпецле

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+350%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+116.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+195%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+150%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+73.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+833.3%

Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+31.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+133.3%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B12	0.84µg	0.09µg	31%
Селен	10.5µg	23.9µg	24%
Железо	2.48mg	0.6mg	24%
Натрий	524mg	165mg	16%
Марганец	0.073mg	0.315mg	11%
Медь	0.195mg	0.098mg	11%
Белки	9.07g	4.54g	9%
Углеводы	7.41g	25.16g	6%
Холин		25.7mg	5%
Клетчатка	0g	1.2g	5%
Витамин B3	1mg	0.4mg	4%
Калорийность	84kcal	138kcal	3%
Витамин B6	0.08mg	0.046mg	3%
Витамин B1	0.065mg	0.03mg	3%
Витамин B2	0.059mg	0.02mg	3%
Магний	9mg	21mg	3%
Витамин A	27µg	6µg	2%
Цинк	0.82mg	0.65mg	2%
Калий	91mg	38mg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.285g	0.552g	2%
Мононенасыщенные жиры	0.824g	0.581g	1%
Жиры	1.73g	2.07g	1%
Витамин E		0.17mg	1%
Кальций	23mg	12mg	1%
Витамин B5	0.2mg	0.263mg	1%
Витамин C	0.8mg	0mg	1%
Витамин B9	3µg	7µg	1%
Чистые углеводы	7.41g	23.96g	N/A
Холестерин	30mg	29mg	0%
Сахар		0.4g	N/A
Фосфор	73mg	76mg	0%
Транс-жиры		0.029g	N/A
Насыщенные жиры	0.412g	0.419g	0%
Триптофан	0.086mg	0.043mg	0%
Треонин	0.488mg	0.138mg	0%
Изолейцин	0.486mg	0.19mg	0%
Лейцин	0.81mg	0.365mg	0%
Лизин	0.842mg	0.137mg	0%
Метионин	0.255mg	0.086mg	0%
Фенилаланин	0.493mg	0.24mg	0%
Валин	0.548mg	0.22mg	0%
Гистидин	0.261mg	0.121mg	0%
Омега 3 - ЭПК (EPA)	0.075g		N/A
Омега 3 - ДГК (DHA)	0.045g		N/A
Омега 3 - ДПК (DPA)	0.027g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Фаршированная рыба

Белки: 9.07 г

Жиры: 1.73 г

Углеводы: 7.41 г

Вода: 80.35 г

Другое: 1.44 г

Шпецле

Белки: 4.54 г

Жиры: 2.07 г

Углеводы: 25.16 г

Вода: 67.73 г

Другое: 0.5 г

Содержит больше БелкиБелки	+99.8%
Содержит больше ВодаВода	+18.6%
Содержит больше ДругоеДругое	+188%