Фасоль луновидная или овёс посевной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль луновидная и овёс посевной
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем овёс посевной. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как овёс посевной содержат 389 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше витамина B9; однако, овёс посевной богаты марганцем, фосфором, витамином B1, медью, магнием, железом, цинком, витамином B5 и клетчаткой.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 191% выше, чем фасоль луновидная.
- Овёс посевной имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта овёс посевной составляет 59, в то время как гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Oats.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +311.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +217.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +97.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +166.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +317.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +371.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +852.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +373.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +128.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.516mg | 4.916mg | 191% |
| Фосфор | 111mg | 523mg | 59% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.763mg | 50% |
| Медь | 0.235mg | 0.626mg | 43% |
| Магний | 43mg | 177mg | 32% |
| Железо | 2.39mg | 4.72mg | 29% |
| Цинк | 0.95mg | 3.97mg | 27% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 1.349mg | 19% |
| Белки | 7.8g | 16.89g | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 2.535g | 16% |
| Углеводы | 20.88g | 66.27g | 15% |
| Клетчатка | 7g | 10.6g | 14% |
| Калорийность | 115kcal | 389kcal | 14% |
| Жиры | 0.38g | 6.9g | 10% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B9 | 83µg | 56µg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.139mg | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.217g | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 2.178g | 5% |
| Кальций | 17mg | 54mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.961mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.119mg | 3% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Калий | 508mg | 429mg | 2% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 13.88g | 55.67g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Натрий | 2mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.234mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.575mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.694mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 1.284mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.701mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.312mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.895mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.937mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.405mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
| Содержит больше ВодаВода | +749% |
| Содержит больше БелкиБелки | +116.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1715.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +217.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +49.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6305.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1382.5% |
