Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Пшено

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Пшено infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +279.4%
Содержит больше Фосфор +11%
Содержит больше Калий +719.4%
Содержит больше Медь +46%
Содержит больше Марганец +89.7%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Магний - 44
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.91
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 90% 31% 48% 45% 1% 26% 79% 68% 25%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 1% 24% 32% 43% 6% 1% 25% 54% 36% 5%
Содержит больше Кальций +466.7%
Содержит больше Железо +279.4%
Содержит больше Фосфор +11%
Содержит больше Калий +719.4%
Содержит больше Медь +46%
Содержит больше Марганец +89.7%
Содержит больше Селен +400%
Одинаковое количество вещества Магний - 44
Одинаковое количество вещества Фосфор - 100
Одинаковое количество вещества Натрий - 2
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.91

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин B6 +49.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +566.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3 +215.9%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 4% 0% 0% 41% 13% 8% 26% 38% 63% 0% 5%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 27% 19% 25% 11% 25% 15% 0% 1%
Содержит больше Витамин E +800%
Содержит больше Витамин B1 +51.9%
Содержит больше Витамин B5 +146.8%
Содержит больше Витамин B6 +49.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +336.8%
Содержит больше Витамин K +566.7%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2 +49.1%
Содержит больше Витамин B3 +215.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Другое +180.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +13.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
4% 24% 71%
Белки: 3.51 г
Жиры: 1 г
Углеводы: 23.67 г
Вода: 71.41 г
Другое: 0.41 г
Содержит больше Белки +122.2%
Содержит больше Другое +180.5%
Содержит больше Жиры +163.2%
Содержит больше Углеводы +13.4%
Одинаковое количество вещества Вода - 71.41

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +441.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.1%
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: 0.171 г
20% 21% 59%
Насыщенные жиры: 0.172 г
Мононенасыщенные жиры: 0.184 г
Полиненасыщенные жиры: 0.508 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.3%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +441.2%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +197.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Фасоль луновидная Пшено
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий =
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Пшено Мнение
13.88g 22.37g Пшено
Белки 7.8g 3.51g Фасоль луновидная
Жиры 0.38g 1g Пшено
Углеводы 20.88g 23.67g Пшено
Калорийность 115kcal 119kcal Пшено
Сахар 2.9g 0.13g Пшено
Клетчатка 7g 1.3g Фасоль луновидная
Кальций 17mg 3mg Фасоль луновидная
Железо 2.39mg 0.63mg Фасоль луновидная
Магний 43mg 44mg Пшено
Фосфор 111mg 100mg Фасоль луновидная
Калий 508mg 62mg Фасоль луновидная
Натрий 2mg 2mg
Цинк 0.95mg 0.91mg Фасоль луновидная
Медь 0.235mg 0.161mg Фасоль луновидная
Марганец 0.516mg 0.272mg Фасоль луновидная
Селен 4.5µg 0.9µg Фасоль луновидная
Витамин A 0IU 3IU Пшено
Витамин E 0.18mg 0.02mg Фасоль луновидная
Витамин B1 0.161mg 0.106mg Фасоль луновидная
Витамин B2 0.055mg 0.082mg Пшено
Витамин B3 0.421mg 1.33mg Пшено
Витамин B5 0.422mg 0.171mg Фасоль луновидная
Витамин B6 0.161mg 0.108mg Фасоль луновидная
Витамин B9, общий 83µg 19µg Фасоль луновидная
Витамин K 2µg 0.3µg Фасоль луновидная
Триптофан 0.092mg 0.038mg Фасоль луновидная
Треонин 0.337mg 0.113mg Фасоль луновидная
Изолейцин 0.411mg 0.148mg Фасоль луновидная
Лейцин 0.673mg 0.446mg Фасоль луновидная
Лизин 0.523mg 0.067mg Фасоль луновидная
Метионин 0.099mg 0.07mg Фасоль луновидная
Фенилаланин 0.449mg 0.185mg Фасоль луновидная
Валин 0.469mg 0.184mg Фасоль луновидная
Гистидин 0.238mg 0.075mg Фасоль луновидная
Насыщенные жиры 0.089g 0.172g Фасоль луновидная
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.184g Пшено
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.508g Пшено

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Фасоль луновидная Пшено
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Фасоль луновидная
10%
Пшено
Итоговая оценка минералов
41%
Фасоль луновидная
22%
Пшено

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль луновидная
Фасоль луновидная содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Фасоль луновидная
Гликемический индекс продукта Фасоль луновидная ниже (Разница - 39)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Фасоль луновидная
Продукт Фасоль луновидная более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пшено
Пшено содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.77g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Пшено
Пшено дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Натрий (2 mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Пшено - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168871/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.