Фасоль луновидная или соевое молоко - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фасоль луновидная и соевое молоко
- Соевое молоко содержит меньше калорий, чем фасоль луновидная. Соевое молоко содержит 54 калорий, в то время как фасоль луновидная содержат 115 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше клетчатки, железа, витамина B9, марганца, меди, калия, фосфора, витамина B1, цинка и витамина B6 чем соевое молоко.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 26% лучше покрывают фасоль луновидная, чем соевое молоко
- Фасоль луновидная содержат в 8 раз больше цинка, чем соевое молоко. Фасоль луновидная содержат 0.95 мг цинка, в то время как соевое молоко содержит 0.12 мг.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Soymilk, original and vanilla, unfortified.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +72% |
| Содержит больше КалийКалий | +330.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +273.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +83.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +691.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +113.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +131.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +63.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +168.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +361.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +37.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +21.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 7g | 0.6g | 26% |
| Железо | 2.39mg | 0.64mg | 22% |
| Витамин B9 | 83µg | 18µg | 16% |
| Марганец | 0.516mg | 0.223mg | 13% |
| Медь | 0.235mg | 0.128mg | 12% |
| Калий | 508mg | 118mg | 11% |
| Белки | 7.8g | 3.27g | 9% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.06mg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 0.12mg | 8% |
| Фосфор | 111mg | 52mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.077mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 0.961g | 5% |
| Углеводы | 20.88g | 6.28g | 5% |
| Магний | 43mg | 25mg | 4% |
| Калорийность | 115kcal | 54kcal | 3% |
| Холин | 32.5mg | 23.6mg | 2% |
| Натрий | 2mg | 51mg | 2% |
| Жиры | 0.38g | 1.75g | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0.205g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 0.401g | 1% |
| Витамин K | 2µg | 3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.069mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.373mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.513mg | 1% |
| Селен | 4.5µg | 4.8µg | 1% |
| Кальций | 17mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 5.68g | N/A |
| Сахар | 2.9g | 3.99g | N/A |
| Витамин E | 0.18mg | 0.11mg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0.038mg | 0% |
| Треонин | 0.337mg | 0.108mg | 0% |
| Изолейцин | 0.411mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.673mg | 0.186mg | 0% |
| Лизин | 0.523mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.099mg | 0.027mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.113mg | 0% |
| Валин | 0.469mg | 0.117mg | 0% |
| Гистидин | 0.238mg | 0.061mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.75 г
Углеводы:
6.28 г
Вода:
88.05 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +138.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +232.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +76.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.205 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.401 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.961 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -56.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1079.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +462% |
