Фасоль луновидная или хумус - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами фасоль луновидная и хумус
- Фасоль луновидная содержат меньше калорий, чем хумус. Фасоль луновидная содержат 115 калорий, в то время как хумус содержит 166 калорий.
- Фасоль луновидная имеют больше калия и витамина B5; однако, хумус богаче медью, марганцем, фосфором, цинком и магнием.
- Хумус покрывает вашу дневную потребность в меди на 32% выше, чем фасоль луновидная.
- Хумус имеет в 3 раз меньше витамина B5, чем фасоль луновидная. Фасоль луновидная имеют 0.422 мг витамина B5, в то время как хумус имеет 0.132 мг.
- Фасоль луновидная содержат меньше насыщенных жиров.
- Фасоль луновидная имеют более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фасоль луновидная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта хумус составляет 6.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Lima beans, large, mature seeds, cooked, boiled, without salt и Hummus, commercial.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +122.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +73.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +65.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +123.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +92.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +58.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +49.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +219.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +11.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +38.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.235mg | 0.527mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 3.613g | 23% |
| Натрий | 2mg | 379mg | 16% |
| Жиры | 0.38g | 9.6g | 14% |
| Марганец | 0.516mg | 0.773mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.034g | 4.039g | 10% |
| Фосфор | 111mg | 176mg | 9% |
| Калий | 508mg | 228mg | 8% |
| Цинк | 0.95mg | 1.83mg | 8% |
| Магний | 43mg | 71mg | 7% |
| Холин | 32.5mg | 6% | |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 1.437g | 6% |
| Витамин B5 | 0.422mg | 0.132mg | 6% |
| Клетчатка | 7g | 6g | 4% |
| Селен | 4.5µg | 2.6µg | 3% |
| Калорийность | 115kcal | 166kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.161mg | 0.2mg | 3% |
| Кальций | 17mg | 38mg | 2% |
| Углеводы | 20.88g | 14.29g | 2% |
| Витамин B1 | 0.161mg | 0.18mg | 2% |
| Витамин K | 2µg | 2% | |
| Витамин B2 | 0.055mg | 0.064mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.421mg | 0.582mg | 1% |
| Витамин E | 0.18mg | 1% | |
| Железо | 2.39mg | 2.44mg | 1% |
| Белки | 7.8g | 7.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 13.88g | 8.29g | N/A |
| Сахар | 2.9g | N/A | |
| Витамин B9 | 83µg | 83µg | 0% |
| Триптофан | 0.092mg | 0% | |
| Треонин | 0.337mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.411mg | 0% | |
| Лейцин | 0.673mg | 0% | |
| Лизин | 0.523mg | 0% | |
| Метионин | 0.099mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0% | |
| Валин | 0.469mg | 0% | |
| Гистидин | 0.238mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.8 г
Жиры:
0.38 г
Углеводы:
20.88 г
Вода:
69.79 г
Другое:
1.15 г
Белки:
7.9 г
Жиры:
9.6 г
Углеводы:
14.29 г
Вода:
66.59 г
Другое:
1.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2426.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +40.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~7.9g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.59g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.089 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.437 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.039 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.613 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11779.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2012.9% |
