Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Фасоль луновидная и Чечевица

Сравнить

Инфографика

Фасоль луновидная vs Чечевица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 31% 5.1% 45% 90% 78% 26% 48% 0.26% 67% 25%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 26% 5.7% 33% 125% 84% 35% 77% 0.26% 64% 15%
Содержит больше МагнийМагний +19.4%
Содержит больше КалийКалий +37.7%
Содержит больше СеленСелен +60.7%
Содержит больше КальцийКальций +11.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +39.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +33.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +62.2%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.251mg
Одинаковое количество вещества Натрий ~2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.494mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 40% 13% 7.9% 25% 37% 0% 5% 62% 18%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 0% 2.2% 0% 42% 17% 20% 38% 41% 0% 4.3% 136% 18%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +17.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +151.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +51.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +10.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +118.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.169mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~32.7mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фасоль луновидная Чечевица DV% diff.
Витамин B9 83µg 181µg 25%
Железо 2.39mg 3.33mg 12%
Фосфор 111mg 180mg 10%
Калий 508mg 369mg 4%
Витамин B5 0.422mg 0.638mg 4%
Клетчатка 7g 7.9g 4%
Витамин B3 0.421mg 1.06mg 4%
Цинк 0.95mg 1.27mg 3%
Селен 4.5µg 2.8µg 3%
Магний 43mg 36mg 2%
Медь 0.235mg 0.251mg 2%
Витамин C 0mg 1.5mg 2%
Белки 7.8g 9.02g 2%
Марганец 0.516mg 0.494mg 1%
Витамин B2 0.055mg 0.073mg 1%
Витамин B6 0.161mg 0.178mg 1%
Витамин B1 0.161mg 0.169mg 1%
Калорийность 115kcal 116kcal 0%
Жиры 0.38g 0.38g 0%
Углеводы 20.88g 20.13g 0%
Чистые углеводы 13.88g 12.23g N/A
Кальций 17mg 19mg 0%
Сахар 2.9g 1.8g N/A
Натрий 2mg 2mg 0%
Витамин E 0.18mg 0.11mg 0%
Витамин K 2µg 1.7µg 0%
Холин 32.5mg 32.7mg 0%
Насыщенные жиры 0.089g 0.053g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.034g 0.064g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.171g 0.175g 0%
Триптофан 0.092mg 0.081mg 0%
Треонин 0.337mg 0.323mg 0%
Изолейцин 0.411mg 0.39mg 0%
Лейцин 0.673mg 0.654mg 0%
Лизин 0.523mg 0.63mg 0%
Метионин 0.099mg 0.077mg 0%
Фенилаланин 0.449mg 0.445mg 0%
Валин 0.469mg 0.448mg 0%
Гистидин 0.238mg 0.254mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Белки: 7.8 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.88 г
Вода: 69.79 г
Другое: 1.15 г
9% 20% 70%
Белки: 9.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 20.13 г
Вода: 69.64 г
Другое: 0.83 г
Содержит больше ДругоеДругое +38.6%
Содержит больше БелкиБелки +15.6%
Одинаковое количество вещества Жиры ~0.38g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.13g
Одинаковое количество вещества Вода ~69.64g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
30% 12% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.089 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.034 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.171 г
18% 22% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.053 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.175 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -40.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +88.2%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.175g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фасоль луновидная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174253/nutrients
  2. Чечевица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172421/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.