Фахита или амарант зерна - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фахита и амарант зерна
- Фахита содержит больше калорий, чем амарант зерна. В то время как фахита содержит 135 калорий, амарант зерна содержит только 102 калорий.
- Фахита имеет больше витамина B3, витамина B6, селена, фосфора и витамина B2, однако амарант зерна содержит больше марганца, железа, меди и магния.
- Фахита покрывает вашу дневную потребность в натрии на 34% выше, чем амарант зерна.
- Амарант зерна содержит в 20 раз меньше витамина B3, чем фахита. Фахита содержит 4.779 мг витамина B3, в то время как амарант зерна содержит 0.235 мг.
- Амарант зерна имеет меньше натрия.
- Амарант зерна имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: USDA Commodity, chicken fajita strips, frozen и Amaranth grain, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +110.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +59.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +87.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +203.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +195.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +261.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +112.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +396.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1193.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +566.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +868.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1933.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +242.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +450% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.066mg | 0.854mg | 34% |
| Натрий | 799mg | 6mg | 34% |
| Белки | 18.56g | 3.8g | 30% |
| Холестерин | 88mg | 29% | |
| Витамин B3 | 4.779mg | 0.235mg | 28% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 23% | |
| Витамин B6 | 0.387mg | 0.113mg | 21% |
| Селен | 16.7µg | 5.5µg | 20% |
| Фосфор | 277mg | 148mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.726mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.213mg | 0.022mg | 15% |
| Железо | 0.99mg | 2.1mg | 14% |
| Медь | 0.03mg | 0.149mg | 13% |
| Холин | 67.8mg | 12% | |
| Магний | 22mg | 65mg | 10% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.596g | 7% | |
| Витамин B1 | 0.1mg | 0.015mg | 7% |
| Крахмал | 16.23g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.089g | 7% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.333g | 6% | |
| Жиры | 5.73g | 1.58g | 6% |
| Цинк | 1.37mg | 0.86mg | 5% |
| Углеводы | 2.23g | 18.69g | 5% |
| Витамин B9 | 4µg | 22µg | 5% |
| Калий | 284mg | 135mg | 4% |
| Кальций | 13mg | 47mg | 3% |
| Калорийность | 135kcal | 102kcal | 2% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 16.59g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.19mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Триптофан | 0.2mg | 0% | |
| Треонин | 0.452mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.813mg | 0% | |
| Лейцин | 1.56mg | 0% | |
| Лизин | 1.857mg | 0% | |
| Метионин | 0.552mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.763mg | 0% | |
| Валин | 0.847mg | 0% | |
| Гистидин | 0.68mg | 0% | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.56 г
Жиры:
5.73 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
70.6 г
Другое:
2.88 г
Белки:
3.8 г
Жиры:
1.58 г
Углеводы:
18.69 г
Вода:
75.16 г
Другое:
0.77 г
| Содержит больше БелкиБелки | +388.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +262.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +274% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +738.1% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~75.16g
