Фейхоа или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фейхоа и спаржа лекарственная
- Фейхоа содержит больше калорий, чем спаржа лекарственная. В то время как фейхоа содержит 61 калорий, спаржа лекарственная содержит только 20 калорий.
- Фейхоа имеет больше витамина C и клетчатки, однако спаржа лекарственная содержит больше витамина K, железа, меди, витамина A, витамина B1, витамина B2, витамина B9 и витамина E.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 32% выше, чем фейхоа.
- Спаржа лекарственная содержит в 6 раз меньше витамина C, чем фейхоа. Фейхоа содержит 32.9 мг витамина C, в то время как спаржа лекарственная содержит 5.6 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Feijoa, raw и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +55.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +41.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1428.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +425% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +800% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +173.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +88.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +487.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +606.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2283.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +683.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +231.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1088.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +126.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 3.5µg | 41.6µg | 32% |
| Витамин C | 32.9mg | 5.6mg | 30% |
| Железо | 0.14mg | 2.14mg | 25% |
| Медь | 0.036mg | 0.189mg | 17% |
| Клетчатка | 6.4g | 2.1g | 17% |
| Витамин B1 | 0.006mg | 0.143mg | 11% |
| Витамин B2 | 0.018mg | 0.141mg | 9% |
| Витамин B9 | 23µg | 52µg | 7% |
| Витамин E | 0.16mg | 1.13mg | 6% |
| Фосфор | 19mg | 52mg | 5% |
| Витамин A | 0µg | 38µg | 4% |
| Цинк | 0.06mg | 0.54mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.978mg | 4% |
| Селен | 2.3µg | 4% | |
| Углеводы | 15.21g | 3.88g | 4% |
| Белки | 0.71g | 2.2g | 3% |
| Холин | 16mg | 3% | |
| Марганец | 0.084mg | 0.158mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.067mg | 0.091mg | 2% |
| Фруктоза | 2.95g | 1g | 2% |
| Калорийность | 61kcal | 20kcal | 2% |
| Витамин B5 | 0.233mg | 0.274mg | 1% |
| Калий | 172mg | 202mg | 1% |
| Кальций | 17mg | 24mg | 1% |
| Магний | 9mg | 14mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.136g | 0.05g | 1% |
| Жиры | 0.42g | 0.12g | 0% |
| Чистые углеводы | 8.81g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 8.2g | 1.88g | N/A |
| Натрий | 3mg | 2mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.104g | 0.04g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.056g | 0g | 0% |
| Триптофан | 0.007mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.019mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.019mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.028mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.038mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.019mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.019mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.009mg | 0.049mg | 0% |
| 0.029g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.107g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.71 г
Жиры:
0.42 г
Углеводы:
15.21 г
Вода:
83.28 г
Другое:
0.38 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +292% |
| Содержит больше БелкиБелки | +209.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +52.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.104 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.056 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.136 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +172% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -61.5% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.93 г
Глюкоза:
2.32 г
Фруктоза:
2.95 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.23 г
Глюкоза:
0.65 г
Фруктоза:
1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +1173.9% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +256.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +195% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
