Фенхель или грейпфрут - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фенхель и грейпфрут?
- Грейпфрут содержит больше калорий, чем фенхель. В то время как грейпфрут содержит 42 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель содержит больше витамина K, калия, железа, марганца и клетчатки, однако грейпфрут богаче витамином C.
- Фенхель обеспечивает вас на 52% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем грейпфрут.
- Фенхель содержит в 9 раз больше железа, чем грейпфрут, В то время как фенхель содержит 0.73 мг железа, грейпфрут содержит только 0.08 мг.
- Фенхель имеет меньше сахара.
- Грейпфрут имеет более низкий гликемический индекс (25), чем фенхель (45).
Fennel, bulb, raw и Grapefruit, raw, pink and red, all areas — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +88.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +122.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +206.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +812.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +106.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +185.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +177.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +768.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +600% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +346.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +213.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +107.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +71.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +160% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +330% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 62.8µg | 0µg | 52% |
| Витамин C | 12mg | 31.2mg | 21% |
| Калий | 414mg | 135mg | 8% |
| Железо | 0.73mg | 0.08mg | 8% |
| Марганец | 0.191mg | 0.022mg | 7% |
| Клетчатка | 3.1g | 1.6g | 6% |
| Фосфор | 50mg | 18mg | 5% |
| Витамин B9 | 27µg | 13µg | 4% |
| Медь | 0.066mg | 0.032mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.043mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 0.204mg | 3% |
| Кальций | 49mg | 22mg | 3% |
| Витамин E | 0.58mg | 0.13mg | 3% |
| Натрий | 52mg | 0mg | 2% |
| Фруктоза | 1.77g | 2% | |
| Магний | 17mg | 9mg | 2% |
| Цинк | 0.2mg | 0.07mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.262mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 0.036g | 1% |
| Витамин A | 48µg | 58µg | 1% |
| Холин | 13.2mg | 7.7mg | 1% |
| Калорийность | 31kcal | 42kcal | 1% |
| Углеводы | 7.3g | 10.66g | 1% |
| Белки | 1.24g | 0.77g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 0.1µg | 1% |
| Жиры | 0.2g | 0.14g | 0% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 9.06g | N/A |
| Сахар | 3.93g | 6.89g | N/A |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.031mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.053mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 0.021g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 0.02g | 0% |
| Триптофан | 0.008mg | 0% | |
| Треонин | 0.013mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.008mg | 0% | |
| Лейцин | 0.015mg | 0% | |
| Лизин | 0.019mg | 0% | |
| Метионин | 0.007mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.013mg | 0% | |
| Валин | 0.015mg | 0% | |
| Гистидин | 0.008mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +61% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +42.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +183.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +46% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~88.06g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +240% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +369.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -76.7% |
