Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фенхель или пападам - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами фенхель и пападам?

  • Фенхель содержит меньше калорий, чем пападам. В то время как фенхель содержит 31 калорий, пападам содержит только 371 калорий.
  • Фенхель содержит больше витамина K, но пападам содержит больше меди, железа, клетчатки, магния, марганца, витамина B9, фосфора и цинка.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 104% лучше покрывает пападам, чем фенхель
  • Фенхель имеет в 157 раз больше витамина K, чем пападам. В то время как фенхель имеет 62.8 µg витамина K, пападам имеет только 0.4 µg.
  • Количество натрия в продукте фенхель ниже.

Мы использовали Fennel, bulb, raw и Papad в этой статье.

Инфографика

Фенхель vs Пападам infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 12% 15% 37% 27% 22% 5.5% 21% 6.8% 25% 3.8%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 194% 43% 88% 293% 333% 93% 165% 228% 204% 45%
Содержит меньше НатрийНатрий -97%
Содержит больше МагнийМагний +1494.1%
Содержит больше КальцийКальций +191.8%
Содержит больше КалийКалий +141.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +968.5%
Содержит больше МедьМедь +1412.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1600%
Содержит больше ФосфорФосфор +670%
Содержит больше МарганецМарганец +717.8%
Содержит больше СеленСелен +1085.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 16% 12% 0% 2.5% 7.4% 12% 14% 11% 0% 157% 20% 7.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4.3% 1% 0% 69% 60% 28% 55% 66% 0% 1% 164% 0.22%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +269.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1060%
Содержит больше Витамин KВитамин K +15600%
Содержит больше ХолинХолин +3200%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2670%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +706.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +295.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +506.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +711.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фенхель Пападам DV% diff.
Медь 0.066mg 0.998mg 104%
Железо 0.73mg 7.8mg 88%
Натрий 52mg 1745mg 74%
Клетчатка 3.1g 18.6g 62%
Магний 17mg 271mg 60%
Марганец 0.191mg 1.562mg 60%
Витамин K 62.8µg 0.4µg 52%
Белки 1.24g 25.56g 49%
Витамин B9 27µg 219µg 48%
Фосфор 50mg 385mg 48%
Цинк 0.2mg 3.4mg 29%
Витамин B1 0.01mg 0.277mg 22%
Витамин B6 0.047mg 0.285mg 18%
Углеводы 7.3g 59.87g 18%
Калорийность 31kcal 371kcal 17%
Витамин B2 0.032mg 0.258mg 17%
Калий 414mg 1000mg 17%
Витамин B5 0.232mg 0.917mg 14%
Селен 0.7µg 8.3µg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Кальций 49mg 143mg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.169g 1.148g 7%
Витамин B3 0.64mg 1.472mg 5%
Насыщенные жиры 0.09g 1.084g 5%
Жиры 0.2g 3.25g 5%
Витамин E 0.58mg 0.05mg 4%
Витамин A 48µg 13µg 4%
Холин 13.2mg 0.4mg 2%
Мононенасыщенные жиры 0.068g 0.532g 1%
Холестерин 0mg 4mg 1%
Чистые углеводы 4.2g 41.27g N/A
Сахар 3.93g 0g N/A
Триптофан 0.266mg 0%
Треонин 0.886mg 0%
Изолейцин 1.303mg 0%
Лейцин 2.115mg 0%
Лизин 1.695mg 0%
Метионин 0.372mg 0%
Фенилаланин 1.491mg 0%
Валин 1.434mg 0%
Гистидин 0.715mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 90%
Белки: 1.24 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 7.3 г
Вода: 90.21 г
Другое: 1.05 г
26% 3% 60% 3% 8%
Белки: 25.56 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 59.87 г
Вода: 3.49 г
Другое: 7.83 г
Содержит больше ВодаВода +2484.8%
Содержит больше БелкиБелки +1961.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1525%
Содержит больше УглеводыУглеводы +720.1%
Содержит больше ДругоеДругое +645.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
28% 21% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.09 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.068 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.169 г
39% 19% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.084 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.532 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.148 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +682.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +579.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фенхель - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169385/nutrients
  2. Пападам - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168106/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.