Фенхель или пекан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты фенхель и пекан?
- Пекан содержит больше калорий, чем фенхель. В то время как пекан содержит 691 калорий, фенхель содержит только 31 калорий.
- Фенхель содержит больше витамина K, однако пекан богаче марганцем, медью, витамином B1, цинком, фосфором, клетчаткой, магнием и железом.
- Пекан обеспечивает вас на 187% большим количеством марганца от суточной нормы, чем фенхель.
- Фенхель содержит в 18 раз больше витамина K, чем пекан, В то время как фенхель содержит 62.8 µg витамина K, пекан содержит только 3.5 µg.
- Фенхель имеет меньше насыщенных жиров.
- Пекан имеет более низкий гликемический индекс (10), чем фенхель (45).
Fennel, bulb, raw и Nuts, pecans — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +611.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +42.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1718.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2165% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +454% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2256% |
| Содержит больше СеленСелен | +442.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +990.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1500% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1694.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +141.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +6500% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +306.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +82.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +272% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +206.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.191mg | 4.5mg | 187% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.169g | 21.614g | 143% |
| Медь | 0.066mg | 1.2mg | 126% |
| Жиры | 0.2g | 71.97g | 110% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.068g | 40.801g | 102% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.66mg | 54% |
| Витамин K | 62.8µg | 3.5µg | 49% |
| Цинк | 0.2mg | 4.53mg | 39% |
| Калорийность | 31kcal | 691kcal | 33% |
| Фосфор | 50mg | 277mg | 32% |
| Насыщенные жиры | 0.09g | 6.18g | 28% |
| Клетчатка | 3.1g | 9.6g | 26% |
| Магний | 17mg | 121mg | 25% |
| Железо | 0.73mg | 2.53mg | 23% |
| Белки | 1.24g | 9.17g | 16% |
| Витамин B5 | 0.232mg | 0.863mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.047mg | 0.21mg | 13% |
| Витамин C | 12mg | 1.1mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.032mg | 0.13mg | 8% |
| Селен | 0.7µg | 3.8µg | 6% |
| Витамин A | 48µg | 3µg | 5% |
| Витамин E | 0.58mg | 1.4mg | 5% |
| Холин | 13.2mg | 40.5mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.64mg | 1.167mg | 3% |
| Натрий | 52mg | 0mg | 2% |
| Кальций | 49mg | 70mg | 2% |
| Углеводы | 7.3g | 13.86g | 2% |
| Витамин B9 | 27µg | 22µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.2g | 4.26g | N/A |
| Калий | 414mg | 410mg | 0% |
| Сахар | 3.93g | 3.97g | N/A |
| Крахмал | 0.46g | 0% | |
| Триптофан | 0.093mg | 0% | |
| Треонин | 0.306mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.336mg | 0% | |
| Лейцин | 0.598mg | 0% | |
| Лизин | 0.287mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.426mg | 0% | |
| Валин | 0.411mg | 0% | |
| Гистидин | 0.262mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.04g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +2462.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +639.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35885% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +89.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +41% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +59901.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12689.3% |
