Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Физалис перуанский или кратева священная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Обзор различий между продуктами физалис перуанский и кратева священная

  • Физалис перуанский содержит меньше калорий, чем кратева священная. В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, кратева священная содержит только 69 калорий.
  • Физалис перуанский содержит больше витамина A, но кратева священная содержит больше витамина C и железа.
  • Кратева священная покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 48% выше, чем физалис перуанский.
  • Физалис перуанский содержит в 7 раз больше витамина A, чем кратева священная, В то время как физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, кратева священная содержит только 100 IU.

Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Abiyuch, raw.

Инфографика

Физалис перуанский vs Кратева священная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 0% 2.7% 0% 38% 0% 0% 17% 0% 0% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 2.4% 27% 60% 19% 8.5% 20% 2.6% 24% 0%
Содержит больше КальцийКальций +12.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -100%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +61%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.5%
Одинаковое количество вещества Селен ~µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 37% 12% 0% 0% 28% 9.2% 53% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 180% 1.7% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +620%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +391.8%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Физалис перуанский Кратева священная DV% diff.
Витамин C 11mg 54.1mg 48%
Клетчатка 5.3g 21%
Витамин B3 2.8mg 18%
Витамин B1 0.11mg 9%
Калий 304mg 9%
Железо 1mg 1.61mg 8%
Марганец 0.182mg 8%
Магний 24mg 6%
Медь 0.057mg 6%
Фруктоза 3.8g 5%
Витамин A 36µg 5µg 3%
Цинк 0.31mg 3%
Витамин B2 0.04mg 3%
Углеводы 11.2g 17.6g 2%
Белки 1.9g 1.5g 1%
Фосфор 40mg 47mg 1%
Натрий 20mg 1%
Жиры 0.7g 0.1g 1%
Калорийность 53kcal 69kcal 1%
Чистые углеводы 11.2g 12.3g N/A
Кальций 9mg 8mg 0%
Сахар 8.55g N/A
Насыщенные жиры 0.014g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 11% 85%
Белки: 1.9 г
Жиры: 0.7 г
Углеводы: 11.2 г
Вода: 85.4 г
Другое: 0.8 г
18% 80%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 17.6 г
Вода: 79.9 г
Другое: 0.9 г
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +600%
Содержит больше УглеводыУглеводы +57.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.5%
Одинаковое количество вещества Вода ~79.9g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Физалис перуанский - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173043/nutrients
  2. Кратева священная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167782/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.