Физалис перуанский или белый Хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и белый Хлеб?
- Белый Хлеб содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как белый Хлеб содержит 266 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина A и витамина C, однако белый Хлеб богаче витамином B1, железом, витамином B2, кальцием, витамином B3 и фосфором.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает белый Хлеб, чем физалис перуанский
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс (35), чем белый Хлеб (73).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +261% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +145% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +384.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +70.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 22µg | 40% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.533mg | 35% |
| Железо | 1mg | 3.61mg | 33% |
| Витамин B9 | 111µg | 28% | |
| Марганец | 0.536mg | 23% | |
| Натрий | 490mg | 21% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.243mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 9mg | 144mg | 14% |
| Белки | 1.9g | 8.85g | 14% |
| Углеводы | 11.2g | 49.42g | 13% |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 4.78mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 11% | |
| Калорийность | 53kcal | 266kcal | 11% |
| Медь | 0.101mg | 11% | |
| Клетчатка | 2.7g | 11% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 11% | |
| Фосфор | 40mg | 98mg | 8% |
| Цинк | 0.74mg | 7% | |
| Витамин B6 | 0.087mg | 7% | |
| Магний | 23mg | 5% | |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Калий | 126mg | 4% | |
| Жиры | 0.7g | 3.33g | 4% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 1% | |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 46.72g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.027g | N/A |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +134.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +365.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +375.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +341.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +147.5% |
