Физалис перуанский или гороховый суп - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и гороховый суп?
- Гороховый суп и физалис перуанский содержат примерно одинаковое количество калорий. Гороховый суп содержит 61 калорий, а физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский по количеству витамина B3, витамина A, витамина C и витамина B1 богаче чем гороховый суп.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает физалис перуанский, чем гороховый суп
- Гороховый суп содержит в 60 раз меньше витамина A, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как гороховый суп содержит 12 IU.
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс (35), чем гороховый суп (66).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Soup, pea, green, canned, prepared with equal volume water в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +37% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +33.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1733.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +175% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +506.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.146mg | 16% | |
| Натрий | 336mg | 15% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.462mg | 15% |
| Витамин C | 11mg | 0.6mg | 12% |
| Марганец | 0.245mg | 11% | |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Селен | 3.6µg | 7% | |
| Цинк | 0.64mg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.04mg | 6% |
| Магний | 15mg | 4% | |
| Витамин A | 36µg | 3µg | 4% |
| Железо | 1mg | 0.73mg | 3% |
| Белки | 1.9g | 3.2g | 3% |
| Витамин B6 | 0.02mg | 2% | |
| Калий | 71mg | 2% | |
| Холин | 13.2mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.524g | 2% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.372g | 1% | |
| Витамин B5 | 0.049mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.142g | 1% | |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Фосфор | 40mg | 47mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 1.09g | 1% |
| Калорийность | 53kcal | 61kcal | 0% |
| Углеводы | 11.2g | 9.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 7.98g | N/A |
| Кальций | 9mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Витамин B9 | 1µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.2 г
Жиры:
1.09 г
Углеводы:
9.88 г
Вода:
84.55 г
Другое:
1.28 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +13.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +68.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +55.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +60% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~84.55g
