Физалис перуанский или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами физалис перуанский и лук-порей
- Лук-порей и физалис перуанский содержат примерно одинаковое количество калорий. Лук-порей содержит 61 калорий, а физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином B3, но лук-порей богаче витамином A, железом и кальцием.
- Лук-порей обеспечивает вас на 19% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский содержит в 7 раз больше витамина B3, чем лук-порей. Физалис перуанский содержит 2.8 мг витамина B3, в то время как лук-порей содержит 0.4 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +14.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +555.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +600% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +130.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Марганец | 0.481mg | 21% | |
| Витамин B6 | 0.233mg | 18% | |
| Витамин B9 | 64µg | 16% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.4mg | 15% |
| Железо | 1mg | 2.1mg | 14% |
| Медь | 0.12mg | 13% | |
| Магний | 28mg | 7% | |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Кальций | 9mg | 59mg | 5% |
| Калий | 180mg | 5% | |
| Витамин A | 36µg | 83µg | 5% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 3% | |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Фосфор | 40mg | 35mg | 1% |
| Натрий | 20mg | 1% | |
| Углеводы | 11.2g | 14.15g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 1% | |
| Белки | 1.9g | 1.5g | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.03mg | 1% |
| Витамин C | 11mg | 12mg | 1% |
| Жиры | 0.7g | 0.3g | 1% |
| Цинк | 0.12mg | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 61kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.063mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.078mg | 0% | |
| Метионин | 0.018mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0% | |
| Валин | 0.056mg | 0% | |
| Гистидин | 0.025mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
14.15 г
Вода:
83 г
Другое:
1.05 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.3% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~83g
