Физалис перуанский или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и пудинг?
- Пудинг содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как пудинг содержит 120 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина B3, витамина C, витамина A, железа и витамина B1, однако пудинг богаче витамином B12, кальцием, витамином B2 и фосфором.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 17% лучше покрывает физалис перуанский, чем пудинг
- Физалис перуанский имеет более низкий гликемический индекс (35), чем пудинг (47).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +194.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1077.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +117.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2005.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +292.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.133mg | 17% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.31µg | 13% |
| Медь | 0.111mg | 12% | |
| Витамин C | 11mg | 0mg | 12% |
| Кальций | 9mg | 106mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.157mg | 9% |
| Железо | 1mg | 0.34mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.81g | 8% | |
| Витамин B5 | 0.326mg | 7% | |
| Селен | 3.7µg | 7% | |
| Фосфор | 40mg | 87mg | 7% |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.038mg | 6% |
| Витамин D | 44IU | 6% | |
| Магний | 20mg | 5% | |
| Жиры | 0.7g | 3.15g | 4% |
| Марганец | 0.097mg | 4% | |
| Калий | 150mg | 4% | |
| Натрий | 98mg | 4% | |
| Цинк | 0.48mg | 4% | |
| Белки | 1.9g | 3.16g | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Клетчатка | 0.8g | 3% | |
| Углеводы | 11.2g | 19.64g | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 120kcal | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.819g | 2% | |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 2% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.18g | 1% | |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Витамин B9 | 4µg | 1% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 11.96g | N/A | |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин A | 36µg | 39µg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше ВодаВода | +16.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +66.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +350% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +75.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +15% |
