Физалис перуанский или таро - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами физалис перуанский и таро?
- Таро содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Таро содержит 112 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином B3, витамином A, витамином C и железом, в то время как таро содержит больше фосфора.
- Физалис перуанский обеспечивает на 14% больше дневной нормы витамина B3
- Таро имеет в 9 раз меньше витамина A, чем физалис перуанский. Физалис перуанский имеет 720 IU витамина A, в то время как таро имеет 76 IU.
- Таро имеет более высокий гликемический индекс (54), чем физалис перуанский (35).
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Taro, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +377.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +144.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +60% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +366.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 0.283mg | 22% | |
| Медь | 0.172mg | 19% | |
| Марганец | 0.383mg | 17% | |
| Калий | 591mg | 17% | |
| Клетчатка | 4.1g | 16% | |
| Витамин E | 2.38mg | 16% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.6mg | 14% |
| Магний | 33mg | 8% | |
| Витамин C | 11mg | 4.5mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.303mg | 6% | |
| Фосфор | 40mg | 84mg | 6% |
| Витамин B9 | 22µg | 6% | |
| Железо | 1mg | 0.55mg | 6% |
| Углеводы | 11.2g | 26.46g | 5% |
| Витамин A | 36µg | 4µg | 4% |
| Кальций | 9mg | 43mg | 3% |
| Холин | 17.3mg | 3% | |
| Калорийность | 53kcal | 112kcal | 3% |
| Цинк | 0.23mg | 2% | |
| Витамин K | 1µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.083g | 1% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.095mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.025mg | 1% |
| Белки | 1.9g | 1.5g | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.2g | 1% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 22.36g | N/A |
| Сахар | 0.4g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.041g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.016g | 0% | |
| Триптофан | 0.023mg | 0% | |
| Треонин | 0.069mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.054mg | 0% | |
| Лейцин | 0.111mg | 0% | |
| Лизин | 0.067mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.082mg | 0% | |
| Валин | 0.082mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
26.46 г
Вода:
70.64 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +250% |
| Содержит больше ВодаВода | +20.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +136.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
