Физалис перуанский или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и вакамэ (ундария перистая)?
- Физалис перуанский содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). В то время как физалис перуанский содержит 53 калорий, вакамэ (ундария перистая) содержит только 45 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина C, витамина B3 и витамина A, однако вакамэ (ундария перистая) богаче железом, витамином B2, кальцием и фосфором.
- Потребность в железе в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает вакамэ (ундария перистая), чем физалис перуанский
- Вакамэ (ундария перистая) содержит в 4 раз меньше витамина C, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 11 мг витамина C, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 3 мг.
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Seaweed, wakame, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1566.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +118% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +266.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +83.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +75% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +475% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 1.4mg | 61% | |
| Витамин B9 | 196µg | 49% | |
| Натрий | 872mg | 38% | |
| Медь | 0.284mg | 32% | |
| Магний | 107mg | 25% | |
| Железо | 1mg | 2.18mg | 15% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.23mg | 15% |
| Кальций | 9mg | 150mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.697mg | 14% | |
| Витамин C | 11mg | 3mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.6mg | 8% |
| Витамин E | 1mg | 7% | |
| Фосфор | 40mg | 80mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.06mg | 4% |
| Витамин K | 5.3µg | 4% | |
| Цинк | 0.38mg | 3% | |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин A | 36µg | 18µg | 2% |
| Белки | 1.9g | 3.03g | 2% |
| Клетчатка | 0.5g | 2% | |
| Углеводы | 11.2g | 9.14g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.218g | 1% | |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Калий | 50mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 0.13g | 1% | |
| Калорийность | 53kcal | 45kcal | 0% |
| Жиры | 0.7g | 0.64g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 0.65g | N/A | |
| Витамин B6 | 0.002mg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.058g | 0% | |
| Триптофан | 0.035mg | 0% | |
| Треонин | 0.165mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.087mg | 0% | |
| Лейцин | 0.257mg | 0% | |
| Лизин | 0.112mg | 0% | |
| Метионин | 0.063mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.112mg | 0% | |
| Валин | 0.209mg | 0% | |
| Гистидин | 0.015mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.186g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +22.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +59.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +800% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.64g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.99g
