Физалис перуанский или фалафель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами физалис перуанский и фалафель?
- Фалафель содержит больше калорий, чем физалис перуанский. Фалафель содержит 333 калорий, в то время как физалис перуанский содержит 53 калорий.
- Физалис перуанский богаче витамином A, витамином B3 и витамином C, в то время как фалафель содержит больше железа, фосфора и витамина B2.
- Фалафель обеспечивает на 30% больше дневной нормы железа
- Фалафель имеет в 55 раз меньше витамина A, чем физалис перуанский. Физалис перуанский имеет 720 IU витамина A, в то время как фалафель имеет 13 IU.
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Falafel, home-prepared в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +500% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +242% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +380% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +587.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3500% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +168.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +32.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +315% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 0.691mg | 30% | |
| Железо | 1mg | 3.42mg | 30% |
| Медь | 0.258mg | 29% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.16g | 28% | |
| Жиры | 0.7g | 17.8g | 26% |
| Мононенасыщенные жиры | 10.171g | 25% | |
| Витамин B9 | 93µg | 23% | |
| Белки | 1.9g | 13.31g | 23% |
| Фосфор | 40mg | 192mg | 22% |
| Магний | 82mg | 20% | |
| Калий | 585mg | 17% | |
| Калорийность | 53kcal | 333kcal | 14% |
| Цинк | 1.5mg | 14% | |
| Натрий | 294mg | 13% | |
| Насыщенные жиры | 2.383g | 11% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 1.044mg | 11% |
| Витамин C | 11mg | 1.6mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.166mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.125mg | 10% | |
| Углеводы | 11.2g | 31.84g | 7% |
| Витамин B5 | 0.292mg | 6% | |
| Кальций | 9mg | 54mg | 5% |
| Витамин A | 36µg | 1µg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.146mg | 3% |
| Селен | 1µg | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.2g | 31.84g | N/A |
| Триптофан | 0.134mg | 0% | |
| Треонин | 0.492mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.567mg | 0% | |
| Лейцин | 0.944mg | 0% | |
| Лизин | 0.856mg | 0% | |
| Метионин | 0.187mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.707mg | 0% | |
| Валин | 0.562mg | 0% | |
| Гистидин | 0.364mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
13.31 г
Жиры:
17.8 г
Углеводы:
31.84 г
Вода:
34.62 г
Другое:
2.43 г
| Содержит больше ВодаВода | +146.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +600.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2442.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +184.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +203.8% |
