Физалис перуанский или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами физалис перуанский и фасоль пинто?
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как фасоль пинто содержат 105 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский содержит больше витамина B3, витамина A, железа и витамина C, однако фасоль пинто богаты фосфором.
- Потребность в витамине B3 в ежедневном рационе на 15% лучше покрывает физалис перуанский, чем фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат в 7 раз меньше витамина A, чем физалис перуанский. Физалис перуанский содержит 720 IU витамина A, в то время как фасоль пинто содержат 106 IU.
Мы использовали Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Beans, baked, canned, no salt added в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +244.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +455.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +160% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +254.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +620% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +551.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +50% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.206mg | 23% | |
| Клетчатка | 5.5g | 22% | |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.43mg | 15% |
| Цинк | 1.4mg | 13% | |
| Витамин B6 | 0.13mg | 10% | |
| Фосфор | 40mg | 104mg | 9% |
| Витамин C | 11mg | 3.1mg | 9% |
| Калий | 296mg | 9% | |
| Железо | 1mg | 0.29mg | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Магний | 32mg | 8% | |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Витамин B9 | 24µg | 6% | |
| Белки | 1.9g | 4.8g | 6% |
| Кальций | 9mg | 50mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.15mg | 3% |
| Калорийность | 53kcal | 105kcal | 3% |
| Витамин A | 36µg | 5µg | 3% |
| Углеводы | 11.2g | 20.49g | 3% |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.06mg | 2% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.172g | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.4g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 14.99g | N/A |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +75% |
| Содержит больше ВодаВода | +17.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +152.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +82.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +113.8% |
