Физалис перуанский или чеснок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами физалис перуанский и чеснок
- Чеснок содержит больше калорий, чем физалис перуанский. В то время как чеснок содержит 149 калорий, физалис перуанский содержит только 53 калорий.
- Физалис перуанский имеет больше витамина A и витамина B3, однако чеснок содержит больше витамина C, кальция, фосфора, железа, витамина B1 и витамина B2.
- Чеснок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 22% больше, чем физалис перуанский.
- Физалис перуанский имеет в 80 раз больше витамина A, чем чеснок. В то время как физалис перуанский имеет 720 IU витамина A, чеснок имеет только 9 IU.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Groundcherries, (cape-gooseberries or poha), raw и Garlic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1911.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +282.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +300% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +175% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B6 | 1.235mg | 95% | |
| Марганец | 1.672mg | 73% | |
| Медь | 0.299mg | 33% | |
| Селен | 14.2µg | 26% | |
| Витамин C | 11mg | 31.2mg | 22% |
| Кальций | 9mg | 181mg | 17% |
| Фосфор | 40mg | 153mg | 16% |
| Витамин B3 | 2.8mg | 0.7mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.596mg | 12% | |
| Калий | 401mg | 12% | |
| Цинк | 1.16mg | 11% | |
| Белки | 1.9g | 6.36g | 9% |
| Железо | 1mg | 1.7mg | 9% |
| Клетчатка | 2.1g | 8% | |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.2mg | 8% |
| Углеводы | 11.2g | 33.06g | 7% |
| Магний | 25mg | 6% | |
| Витамин B2 | 0.04mg | 0.11mg | 5% |
| Калорийность | 53kcal | 149kcal | 5% |
| Витамин A | 36µg | 0µg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.249g | 2% | |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Натрий | 17mg | 1% | |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 3µg | 1% | |
| Жиры | 0.7g | 0.5g | 0% |
| Чистые углеводы | 11.2g | 30.96g | N/A |
| Сахар | 1g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.089g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.011g | 0% | |
| Триптофан | 0.066mg | 0% | |
| Треонин | 0.157mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.217mg | 0% | |
| Лейцин | 0.308mg | 0% | |
| Лизин | 0.273mg | 0% | |
| Метионин | 0.076mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.183mg | 0% | |
| Валин | 0.291mg | 0% | |
| Гистидин | 0.113mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.9 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
11.2 г
Вода:
85.4 г
Другое:
0.8 г
Белки:
6.36 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
33.06 г
Вода:
58.58 г
Другое:
1.5 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +40% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +234.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +195.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.5% |
