Филло или ирландский содовый хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами филло и ирландский содовый хлеб
- Филло и ирландский содовый хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Филло содержит 299 калорий, а ирландский содовый хлеб содержит 290 калорий.
- Филло имеет больше витамина B1, селена, витамина B3, витамина B9, железа и витамина B2; однако, ирландский содовый хлеб богаче кальцием, калием и фосфором.
- Филло покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 20% выше, чем ирландский содовый хлеб.
- Ирландский содовый хлеб имеет в 2 раз меньше витамина B9, чем филло. Филло имеет 88 µg витамина B9, в то время как ирландский содовый хлеб имеет 47 µg.
- Ирландский содовый хлеб имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта ирландский содовый хлеб составляет 69, в то время как гликемический индекс продукта филло составляет 38.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Phyllo dough и Bread, irish soda, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +19.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +45.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +636.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +28.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +16.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +81.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +26.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +69.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +176.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.298mg | 20% |
| Селен | 23.3µg | 16µg | 13% |
| Витамин B9 | 88µg | 47µg | 10% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 2.405mg | 10% |
| Кальций | 11mg | 81mg | 7% |
| Железо | 3.21mg | 2.69mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.269mg | 6% |
| Калий | 74mg | 266mg | 6% |
| Фосфор | 75mg | 114mg | 6% |
| Холестерин | 0mg | 18mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 48µg | 5% |
| Марганец | 0.476mg | 0.355mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.478g | 4% |
| Натрий | 483mg | 398mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.083mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 1.999g | 3% |
| Клетчатка | 1.9g | 2.6g | 3% |
| Медь | 0.101mg | 0.13mg | 3% |
| Жиры | 6g | 5g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.05µg | 2% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 1.111g | 2% |
| Белки | 7.1g | 6.6g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.25mg | 1% |
| Углеводы | 52.6g | 56g | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Цинк | 0.49mg | 0.57mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Калорийность | 299kcal | 290kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 53.4g | N/A |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Триптофан | 0.088mg | 0.072mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.201mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.234mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.436mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.219mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.138mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.3mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.283mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.159mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
5 г
Углеводы:
56 г
Вода:
30.1 г
Другое:
2.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +20% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +35.3% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~6.6g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~30.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.111 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.999 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.478 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +57.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.1% |
