Филло или обертки для вонтонов - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами филло и обертки для вонтонов?
- Филло и обертки для вонтонов содержат примерно одинаковое количество калорий. Филло содержит 299 калорий, а обертки для вонтонов содержат 291 калорий.
- Филло богаче витамином B5 и мононенасыщенными жирами, в то время как обертки для вонтонов содержат больше селена, витамина B3, марганца и меди.
- Обертки для вонтонов имеют в 16 раз меньше мононенасыщенных жиров, чем филло. Филло имеет 3.149 г мононенасыщенных жиров, в то время как обертки для вонтонов имеют 0.195 г.
- Обертки для вонтонов имеют низкое содержание насыщенных жиров.
- Обертки для вонтонов имеют более высокий гликемический индекс (81), чем филло (38).
Мы использовали Phyllo dough и Wonton wrappers (includes egg roll wrappers) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +33.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +327.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +10.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +45.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +34% |
| Содержит больше СеленСелен | +21% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1108% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +10.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +33.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 23.3µg | 28.2µg | 9% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 5.424mg | 8% |
| Жиры | 6g | 1.5g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 0.195g | 7% |
| Марганец | 0.476mg | 0.638mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.025mg | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.147mg | 5% |
| Белки | 7.1g | 9.8g | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 0.263g | 5% |
| Натрий | 483mg | 572mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 47mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.378mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 9mg | 3% |
| Железо | 3.21mg | 3.36mg | 2% |
| Цинк | 0.49mg | 0.71mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.519mg | 2% |
| Углеводы | 52.6g | 57.9g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 0.61g | 2% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.02µg | 1% |
| Фосфор | 75mg | 81mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Витамин B9 | 88µg | 86µg | 1% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Магний | 15mg | 20mg | 1% |
| Калорийность | 299kcal | 291kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 56.1g | N/A |
| Калий | 74mg | 82mg | 0% |
| Сахар | 0.18g | N/A | |
| Клетчатка | 1.9g | 1.8g | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.03mg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.114mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.369mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.684mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.204mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.176mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.486mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.417mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.209mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
9.8 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
57.9 г
Вода:
28.8 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +300% |
| Содержит больше ВодаВода | +13.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +38% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +10.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +17.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.263 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.195 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.61 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1514.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +51.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -82.1% |
