Филло или сахарозаменители - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами филло и сахарозаменители?
- Сахарозаменители и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Сахарозаменители содержит 347 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Филло содержит больше витамина B1, железа, витамина B2, марганца, меди, фосфора и клетчатки, однако сахарозаменители богаче кальцием.
- Потребность в кальции в ежедневном рационе на 87% лучше покрывает сахарозаменители, чем филло
- Сахарозаменители содержит в 36 раз меньше витамина B1, чем филло. Филло содержит 0.541 мг витамина B1, в то время как сахарозаменители содержит 0.015 мг.
Мы использовали Phyllo dough и Sweeteners, sugar substitute, granulated, brown в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +150% |
| Содержит больше КалийКалий | +89.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1906.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1342.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1125% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +837.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2063.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +7890.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3506.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2173.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +277.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 11mg | 879mg | 87% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.015mg | 44% |
| Селен | 23.3µg | 42% | |
| Железо | 3.21mg | 0.16mg | 38% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 25% | |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.015mg | 25% |
| Витамин B9 | 88µg | 22% | |
| Марганец | 0.476mg | 0.022mg | 20% |
| Углеводы | 52.6g | 84.77g | 11% |
| Медь | 0.101mg | 0.007mg | 10% |
| Фосфор | 75mg | 8mg | 10% |
| Белки | 7.1g | 2.06g | 10% |
| Жиры | 6g | 0g | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8% | |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 7% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 6% | |
| Клетчатка | 1.9g | 0.6g | 5% |
| Цинк | 0.49mg | 0.04mg | 4% |
| Натрий | 483mg | 572mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.08mg | 4% |
| Витамин K | 2.5µg | 2% | |
| Калорийность | 299kcal | 347kcal | 2% |
| Магний | 15mg | 6mg | 2% |
| Витамин E | 0.08mg | 1% | |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.015mg | 1% |
| Крахмал | 3.52g | 1% | |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Калий | 74mg | 39mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 84.17g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 4.03g | N/A |
| Триптофан | 0.088mg | 0% | |
| Треонин | 0.194mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.246mg | 0% | |
| Лейцин | 0.49mg | 0% | |
| Лизин | 0.158mg | 0% | |
| Метионин | 0.126mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0% | |
| Валин | 0.286mg | 0% | |
| Гистидин | 0.159mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
2.06 г
Жиры:
0 г
Углеводы:
84.77 г
Вода:
9.14 г
Другое:
4.03 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +256.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +61.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +137.1% |
