Филло или сливочный сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами филло и сливочный сыр
- Сливочный сыр и филло содержат примерно одинаковое количество калорий. Сливочный сыр содержит 350 калорий, а филло содержит 299 калорий.
- Филло содержит больше витамина B1, железа, селена, витамина B3, марганца, витамина B9 и меди, но сливочный сыр содержит больше витамина A.
- Сливочный сыр покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 94% выше, чем филло.
- Филло содержит в 45 раз больше витамина B3, чем сливочный сыр, В то время как филло содержит 4.073 мг витамина B3, сливочный сыр содержит только 0.091 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте филло ниже.
- Сливочный сыр имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Phyllo dough и Cheese, cream.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +66.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2818.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +461.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4227.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +170.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +781.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +78.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +42.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2252.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +4375.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +19% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +877.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +975% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +86.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +294.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.47g | 20.213g | 85% |
| Жиры | 6g | 34.44g | 44% |
| Витамин B1 | 0.541mg | 0.023mg | 43% |
| Железо | 3.21mg | 0.11mg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 101mg | 34% |
| Витамин A | 0µg | 308µg | 34% |
| Селен | 23.3µg | 8.6µg | 27% |
| Витамин B3 | 4.073mg | 0.091mg | 25% |
| Витамин B9 | 88µg | 9µg | 20% |
| Марганец | 0.476mg | 0.011mg | 20% |
| Углеводы | 52.6g | 5.52g | 16% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.149g | 8.907g | 14% |
| Витамин B2 | 0.341mg | 0.23mg | 9% |
| Медь | 0.101mg | 0.018mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Кальций | 11mg | 97mg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 0g | 8% |
| Натрий | 483mg | 314mg | 7% |
| Фосфор | 75mg | 107mg | 5% |
| Витамин E | 0.08mg | 0.86mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.302mg | 0.517mg | 4% |
| Холин | 6.9mg | 27.2mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.923g | 1.483g | 4% |
| Калорийность | 299kcal | 350kcal | 3% |
| Витамин B6 | 0.03mg | 0.056mg | 2% |
| Белки | 7.1g | 6.15g | 2% |
| Калий | 74mg | 132mg | 2% |
| Магний | 15mg | 9mg | 1% |
| Чистые углеводы | 50.7g | 5.52g | N/A |
| Сахар | 0.18g | 3.76g | N/A |
| Цинк | 0.49mg | 0.5mg | 0% |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Витамин K | 2.5µg | 2.1µg | 0% |
| Триптофан | 0.088mg | 0.069mg | 0% |
| Треонин | 0.194mg | 0.233mg | 0% |
| Изолейцин | 0.246mg | 0.324mg | 0% |
| Лейцин | 0.49mg | 0.657mg | 0% |
| Лизин | 0.158mg | 0.567mg | 0% |
| Метионин | 0.126mg | 0.191mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.359mg | 0.291mg | 0% |
| Валин | 0.286mg | 0.395mg | 0% |
| Гистидин | 0.159mg | 0.175mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.01g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.02g | N/A |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.036g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.807g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.1 г
Жиры:
6 г
Углеводы:
52.6 г
Вода:
32.6 г
Другое:
1.7 г
Белки:
6.15 г
Жиры:
34.44 г
Углеводы:
5.52 г
Вода:
52.62 г
Другое:
1.27 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +852.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +33.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +474% |
| Содержит больше ВодаВода | +61.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.47 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.923 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.213 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.907 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.483 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +182.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60.7% |
