Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Филло или сыр Фонтина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Филло vs Сыр Фонтина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.3% 6.5% 120% 34% 13% 32% 63% 62% 127%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Содержит больше КалийКалий +15.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1295.7%
Содержит больше МедьМедь +304%
Содержит меньше НатрийНатрий -39.6%
Содержит больше МарганецМарганец +3300%
Содержит больше СеленСелен +60.7%
Содержит больше КальцийКальций +4900%
Содержит больше ЦинкЦинк +614.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +361.3%
Одинаковое количество вещества Магний ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 135% 79% 76% 18% 6.9% 0% 6.3% 66% 3.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2476.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +67.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2615.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1366.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +237.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +176.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +123.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~2.6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Филло Сыр Фонтина DV% diff.
Насыщенные жиры 1.47g 19.196g 81%
Витамин B12 0µg 1.68µg 70%
Кальций 11mg 550mg 54%
Витамин B1 0.541mg 0.021mg 43%
Жиры 6g 31.14g 39%
Фосфор 75mg 346mg 39%
Холестерин 0mg 116mg 39%
Железо 3.21mg 0.23mg 37%
Белки 7.1g 25.6g 37%
Витамин A 0µg 261µg 29%
Цинк 0.49mg 3.5mg 27%
Витамин B3 4.073mg 0.15mg 25%
Витамин B9 88µg 6µg 21%
Марганец 0.476mg 0.014mg 20%
Углеводы 52.6g 1.55g 17%
Селен 23.3µg 14.5µg 16%
Мононенасыщенные жиры 3.149g 8.687g 14%
Натрий 483mg 800mg 14%
Витамин B2 0.341mg 0.204mg 11%
Клетчатка 1.9g 0g 8%
Медь 0.101mg 0.025mg 8%
Полиненасыщенные жиры 0.923g 1.654g 5%
Калорийность 299kcal 389kcal 5%
Витамин B6 0.03mg 0.083mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Витамин B5 0.302mg 0.429mg 3%
Витамин D 0IU 23IU 3%
Холин 6.9mg 15.4mg 2%
Витамин E 0.08mg 0.27mg 1%
Чистые углеводы 50.7g 1.55g N/A
Магний 15mg 14mg 0%
Калий 74mg 64mg 0%
Сахар 0.18g 1.55g N/A
Витамин K 2.5µg 2.6µg 0%
Триптофан 0.088mg 0.361mg 0%
Треонин 0.194mg 0.935mg 0%
Изолейцин 0.246mg 1.384mg 0%
Лейцин 0.49mg 2.664mg 0%
Лизин 0.158mg 2.328mg 0%
Метионин 0.126mg 0.706mg 0%
Фенилаланин 0.359mg 1.497mg 0%
Валин 0.286mg 1.926mg 0%
Гистидин 0.159mg 0.959mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 6% 53% 33% 2%
Белки: 7.1 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 52.6 г
Вода: 32.6 г
Другое: 1.7 г
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +3293.5%
Содержит больше БелкиБелки +260.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +419%
Содержит больше ВодаВода +16.3%
Содержит больше ДругоеДругое +122.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 57% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.47 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.149 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.923 г
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +175.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Филло - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172791/nutrients
  2. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.