Финики деглет нур или брокколи - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и брокколи?
- Брокколи содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как брокколи содержит 34 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, меди, калия и магния, но брокколи содержит больше витамина C, витамина K, витамина A и витамина B9.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает брокколи, чем финики деглет нур
- Финики деглет нур имеют в 4 раз больше меди, чем брокколи. В то время как финики деглет нур имеют 0.206 мг меди, брокколи имеет только 0.049 мг.
Мы использовали Dates, deglet noor и Broccoli, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +104.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +107.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +39.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +320.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +24.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +20% |
| Содержит больше КальцийКальций | +20.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +41.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +99.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +22200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1460% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3663% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +231.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +196.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0.4mg | 89.2mg | 99% |
| Витамин K | 2.7µg | 101.6µg | 82% |
| Фруктоза | 19.56g | 0.68g | 24% |
| Углеводы | 75.03g | 6.64g | 23% |
| Клетчатка | 8g | 2.6g | 22% |
| Медь | 0.206mg | 0.049mg | 17% |
| Калорийность | 282kcal | 34kcal | 12% |
| Витамин B9 | 19µg | 63µg | 11% |
| Калий | 656mg | 316mg | 10% |
| Магний | 43mg | 21mg | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.78mg | 5% |
| Железо | 1.02mg | 0.73mg | 4% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.639mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.117mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 31µg | 3% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.071mg | 2% |
| Холин | 6.3mg | 18.7mg | 2% |
| Марганец | 0.262mg | 0.21mg | 2% |
| Белки | 2.45g | 2.82g | 1% |
| Кальций | 39mg | 47mg | 1% |
| Селен | 3µg | 2.5µg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.41mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 33mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.175mg | 1% |
| Фосфор | 62mg | 66mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 0.37g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 4.04g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 1.7g | N/A |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.573mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.039g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.011g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.038g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.033mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.088mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.079mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.129mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.135mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.038mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.117mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.059mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.82 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.64 г
Вода:
89.3 г
Другое:
0.87 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1030% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +83.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +335% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~0.37g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.039 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.011 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.038 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +227.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +100% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
23.84 г
Глюкоза:
19.87 г
Фруктоза:
19.56 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.12 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.1 г
Глюкоза:
0.49 г
Фруктоза:
0.68 г
Лактоза:
0.21 г
Мальтоза:
0.21 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +23740% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +3955.1% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2776.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +75% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
