Финики деглет нур или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами финики деглет нур и гранат обыкновенный
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем гранат обыкновенный. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, гранат обыкновенный содержит только 83 калорий.
- Финики деглет нур имеют больше клетчатки, калия, железа, магния, витамина B6, марганца, витамина B3 и меди, однако гранат обыкновенный содержит больше витамина K и витамина C.
- Финики деглет нур покрывают вашу дневную потребность в клетчатке на 16% больше, чем гранат обыкновенный.
- Финики деглет нур имеют в 4 раз больше витамина B3, чем гранат обыкновенный. В то время как финики деглет нур имеют 1.274 мг витамина B3, гранат обыкновенный имеет только 0.293 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Dates, deglet noor и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +258.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +290% |
| Содержит больше КалийКалий | +178% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +240% |
| Содержит больше МедьМедь | +30.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +72.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -33.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +120.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +20.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +24.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +334.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +56.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +120% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1100% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +28.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +507.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 18.7g | 19% |
| Клетчатка | 8g | 4g | 16% |
| Калий | 656mg | 236mg | 12% |
| Витамин K | 2.7µg | 16.4µg | 11% |
| Витамин C | 0.4mg | 10.2mg | 11% |
| Калорийность | 282kcal | 83kcal | 10% |
| Железо | 1.02mg | 0.3mg | 9% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.075mg | 7% |
| Магний | 43mg | 12mg | 7% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.293mg | 6% |
| Марганец | 0.262mg | 0.119mg | 6% |
| Селен | 3µg | 0.5µg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 38µg | 5% |
| Медь | 0.206mg | 0.158mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.377mg | 4% |
| Фосфор | 62mg | 36mg | 4% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.6mg | 4% |
| Кальций | 39mg | 10mg | 3% |
| Белки | 2.45g | 1.67g | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.067mg | 1% |
| Жиры | 0.39g | 1.17g | 1% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.053mg | 1% |
| Цинк | 0.29mg | 0.35mg | 1% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 13.67g | N/A |
| Натрий | 2mg | 3mg | 0% |
| Холин | 6.3mg | 7.6mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.12g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.093g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.079g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +46.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +301.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +201.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +200% |
| Содержит больше ВодаВода | +279.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +158.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +315.8% |
