Финики деглет нур или нерка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами финики деглет нур и нерка
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем нерка. В то время как финики деглет нур содержат 282 калорий, нерка содержит только 156 калорий.
- Финики деглет нур имеют больше клетчатки и меди, однако нерка содержит больше витамина B12, витамина D, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора и холина.
- Нерка покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 186% больше, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур имеют более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Dates, deglet noor и Fish, salmon, sockeye, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +19.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +254.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +96.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1915.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +1083.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +171.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1880% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +201.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +272.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +694.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +401.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1687.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 4.47µg | 186% |
| Витамин D | 0IU | 670IU | 84% |
| Витамин D | 0µg | 16.7µg | 84% |
| Селен | 3µg | 35.5µg | 59% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 10.123mg | 55% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.827mg | 51% |
| Белки | 2.45g | 26.48g | 48% |
| Фосфор | 62mg | 305mg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Углеводы | 75.03g | 0g | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 0g | 24% |
| Холестерин | 0mg | 61mg | 20% |
| Холин | 6.3mg | 112.6mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 1.274mg | 14% |
| Медь | 0.206mg | 0.076mg | 14% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.246mg | 14% |
| Марганец | 0.262mg | 0.013mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 1.327g | 9% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.157mg | 9% |
| Жиры | 0.39g | 5.57g | 8% |
| Калорийность | 282kcal | 156kcal | 6% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.99mg | 6% |
| Железо | 1.02mg | 0.52mg | 6% |
| Калий | 656mg | 436mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 58µg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 1.864g | 5% |
| Натрий | 2mg | 92mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.969g | 4% |
| Кальций | 39mg | 11mg | 3% |
| Витамин B9 | 19µg | 7µg | 3% |
| Цинк | 0.29mg | 0.55mg | 2% |
| Витамин K | 2.7µg | 0.1µg | 2% |
| Магний | 43mg | 36mg | 2% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 0g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.023g | N/A |
| Триптофан | 0.012mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 1.247mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 1.274mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 2.185mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 2.574mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.858mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 1.086mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 1.461mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.711mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.299g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.56g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.093g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.019g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
26.48 г
Жиры:
5.57 г
Углеводы:
0 г
Вода:
67.33 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +158.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +980.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1328.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +228% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.969 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.864 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.327 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +5077.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6884.2% |
