Финики деглет нур или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами финики деглет нур и облатка (вафли)
- Финики деглет нур содержат меньше калорий, чем облатка (вафли). Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как облатка (вафли) содержит 433 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой и калием, но облатка (вафли) богаче железом, медью, марганцем, витамином B2, витамином B1 и фосфором.
- Облатка (вафли) обеспечивает вас на 37% большим количеством железа от суточной нормы, чем финики деглет нур.
- Финики деглет нур содержат в 3 раз больше калия, чем облатка (вафли). Финики деглет нур содержат 656 мг калия, в то время как облатка (вафли) содержит 210 мг.
- Финики деглет нур содержат меньше насыщенных жиров.
- Финики деглет нур имеют более низкий гликемический индекс, чем облатка (вафли).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Dates, deglet noor и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +25.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +212.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +293.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +124.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +275.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +112.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +165.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +90% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +223.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +12.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1340% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +290.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +124.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +147.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.02mg | 4.01mg | 37% |
| Медь | 0.206mg | 0.463mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 4.153g | 28% |
| Натрий | 2mg | 580mg | 25% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Жиры | 0.39g | 14.2g | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 4.241g | 19% |
| Марганец | 0.262mg | 0.696mg | 19% |
| Клетчатка | 8g | 3.4g | 18% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.266mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.203mg | 13% |
| Калий | 656mg | 210mg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 4.865g | 12% |
| Фосфор | 62mg | 132mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 2.858mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.051mg | 9% |
| Белки | 2.45g | 6.6g | 8% |
| Калорийность | 282kcal | 433kcal | 8% |
| Витамин B9 | 19µg | 47µg | 7% |
| Цинк | 0.29mg | 1.09mg | 7% |
| Селен | 3µg | 5.7µg | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.72mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.381mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Кофеин | 0mg | 10mg | 3% |
| Магний | 43mg | 53mg | 2% |
| Углеводы | 75.03g | 72.7g | 1% |
| Кальций | 39mg | 31mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 14.3mg | 1% |
| Холестерин | 0mg | 2mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 69.3g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 37.43g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 2.7µg | 2.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше ВодаВода | +356.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +169.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3541% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~72.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13413.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +21757.9% |
