Финики деглет нур или руккола - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами финики деглет нур и руккола?
- Финики деглет нур содержат больше калорий, чем руккола. Финики деглет нур содержат 282 калорий, в то время как руккола содержит 25 калорий.
- Финики деглет нур богаты клетчаткой, медью, калием, витамином B6 и витамином B3, в то время как руккола содержит больше витамина K, витамина A, витамина B9, витамина C и кальция.
- Руккола обеспечивает на 88% больше дневной нормы витамина K
- Руккола имеет в 5 раз меньше клетчатки, чем финики деглет нур. Финики деглет нур имеют 8 г клетчатки, в то время как руккола имеет 1.6 г.
Мы использовали Dates, deglet noor и Arugula, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +77.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +171.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +19.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше КальцийКальций | +310.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +43.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +62.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +22.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +18.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +317.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3650% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +760% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3922.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +410.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +142.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 2.7µg | 108.6µg | 88% |
| Клетчатка | 8g | 1.6g | 26% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 3.65g | 24% |
| Витамин B9 | 19µg | 97µg | 20% |
| Витамин C | 0.4mg | 15mg | 16% |
| Медь | 0.206mg | 0.076mg | 14% |
| Витамин A | 0µg | 119µg | 13% |
| Калорийность | 282kcal | 25kcal | 13% |
| Кальций | 39mg | 160mg | 12% |
| Калий | 656mg | 369mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.073mg | 7% |
| Железо | 1.02mg | 1.46mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 0.305mg | 6% |
| Селен | 3µg | 0.3µg | 5% |
| Витамин E | 0.05mg | 0.43mg | 3% |
| Марганец | 0.262mg | 0.321mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.437mg | 3% |
| Цинк | 0.29mg | 0.47mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.319g | 2% |
| Холин | 6.3mg | 15.3mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.086mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.044mg | 1% |
| Магний | 43mg | 47mg | 1% |
| Фосфор | 62mg | 52mg | 1% |
| Натрий | 2mg | 27mg | 1% |
| Белки | 2.45g | 2.58g | 0% |
| Жиры | 0.39g | 0.66g | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 2.05g | N/A |
| Сахар | 63.35g | 2.05g | N/A |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.086g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.049g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0% | |
| Треонин | 0.043mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.049mg | 0% | |
| Лейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лизин | 0.066mg | 0% | |
| Метионин | 0.022mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0% | |
| Валин | 0.071mg | 0% | |
| Гистидин | 0.032mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
2.58 г
Жиры:
0.66 г
Углеводы:
3.65 г
Вода:
91.71 г
Другое:
1.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1955.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +14.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +69.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +346.7% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.086 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.049 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.319 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +36.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1578.9% |
