Финики деглет нур или фаршированная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами финики деглет нур и фаршированная рыба?
- Фаршированная рыба содержит меньше калорий, чем финики деглет нур. В то время как фаршированная рыба содержит 84 калорий, финики деглет нур содержат только 282 калорий.
- Финики деглет нур содержат больше клетчатки, калия, марганца, магния и витамина B5, но фаршированная рыба содержит больше витамина B12, железа и селена.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 35% лучше покрывает фаршированная рыба, чем финики деглет нур
- Количество натрия в продукте финики деглет нур ниже.
- Фаршированная рыба имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Dates, deglet noor и Fish, gefiltefish, commercial, sweet recipe в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +377.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +69.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +620.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +258.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +143.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +17.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +250% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +27.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +194.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +533.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +25% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 0.84µg | 35% |
| Клетчатка | 8g | 0g | 32% |
| Фруктоза | 19.56g | 24% | |
| Углеводы | 75.03g | 7.41g | 23% |
| Натрий | 2mg | 524mg | 23% |
| Железо | 1.02mg | 2.48mg | 18% |
| Калий | 656mg | 91mg | 17% |
| Селен | 3µg | 10.5µg | 14% |
| Белки | 2.45g | 9.07g | 13% |
| Калорийность | 282kcal | 84kcal | 10% |
| Холестерин | 0mg | 30mg | 10% |
| Марганец | 0.262mg | 0.073mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.589mg | 0.2mg | 8% |
| Магний | 43mg | 9mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.08mg | 7% |
| Цинк | 0.29mg | 0.82mg | 5% |
| Витамин B9 | 19µg | 3µg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 27µg | 3% |
| Витамин K | 2.7µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.032g | 0.412g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.036g | 0.824g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.019g | 0.285g | 2% |
| Витамин B3 | 1.274mg | 1mg | 2% |
| Жиры | 0.39g | 1.73g | 2% |
| Фосфор | 62mg | 73mg | 2% |
| Кальций | 39mg | 23mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.066mg | 0.059mg | 1% |
| Медь | 0.206mg | 0.195mg | 1% |
| Холин | 6.3mg | 1% | |
| Витамин B1 | 0.052mg | 0.065mg | 1% |
| Витамин C | 0.4mg | 0.8mg | 0% |
| Чистые углеводы | 67.03g | 7.41g | N/A |
| Сахар | 63.35g | N/A | |
| Витамин E | 0.05mg | 0% | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.086mg | 0% |
| Треонин | 0.043mg | 0.488mg | 0% |
| Изолейцин | 0.049mg | 0.486mg | 0% |
| Лейцин | 0.084mg | 0.81mg | 0% |
| Лизин | 0.066mg | 0.842mg | 0% |
| Метионин | 0.022mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.05mg | 0.493mg | 0% |
| Валин | 0.071mg | 0.548mg | 0% |
| Гистидин | 0.032mg | 0.261mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.075g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.045g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.027g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.45 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
75.03 г
Вода:
20.53 г
Другое:
1.6 г
Белки:
9.07 г
Жиры:
1.73 г
Углеводы:
7.41 г
Вода:
80.35 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +912.6% |
| Содержит больше БелкиБелки | +270.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +343.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +291.4% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.44г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.019 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.412 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.824 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.285 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2188.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1400% |
