Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фисташка или брауни - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Фисташка vs Брауни infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Содержит больше МагнийМагний +128.3%
Содержит больше КальцийКальций +84.2%
Содержит больше КалийКалий +482.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113%
Содержит больше МедьМедь +235.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +126.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +104.4%
Содержит больше СеленСелен +64.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1766.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +517%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +58.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1708.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +75.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +576.9%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фисташка Брауни DV% diff.
Витамин B6 1.7mg 0.094mg 124%
Медь 1.3mg 0.388mg 101%
Витамин B1 0.87mg 0.141mg 61%
Фосфор 490mg 132mg 51%
Клетчатка 10.6g 42%
Полиненасыщенные жиры 14.38g 9.412g 33%
Мононенасыщенные жиры 23.257g 10.839g 31%
Белки 20.16g 6.2g 28%
Марганец 1.2mg 0.587mg 27%
Железо 3.92mg 1.84mg 26%
Калий 1025mg 176mg 25%
Жиры 45.32g 29.1g 25%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин E 2.86mg 19%
Витамин A 26µg 176µg 17%
Магний 121mg 53mg 16%
Натрий 1mg 343mg 15%
Цинк 2.2mg 0.97mg 11%
Селен 7µg 11.5µg 8%
Углеводы 27.17g 50.2g 8%
Витамин B12 0µg 0.16µg 7%
Витамин B9 51µg 29µg 6%
Витамин C 5.6mg 0.3mg 6%
Насыщенные жиры 5.907g 7.319g 6%
Калорийность 560kcal 466kcal 5%
Кальций 105mg 57mg 5%
Витамин B5 0.52mg 0.328mg 4%
Витамин B3 1.3mg 0.982mg 2%
Витамин B2 0.16mg 0.19mg 2%
Крахмал 1.67g 1%
Чистые углеводы 16.57g 50.2g N/A
Сахар 7.66g N/A
Триптофан 0.251mg 0.078mg 0%
Треонин 0.684mg 0.228mg 0%
Изолейцин 0.917mg 0.265mg 0%
Лейцин 1.604mg 0.447mg 0%
Лизин 1.138mg 0.283mg 0%
Метионин 0.36mg 0.132mg 0%
Фенилаланин 1.092mg 0.298mg 0%
Валин 1.249mg 0.323mg 0%
Гистидин 0.512mg 0.136mg 0%
Фруктоза 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Белки: 20.16 г
Жиры: 45.32 г
Углеводы: 27.17 г
Вода: 4.37 г
Другое: 2.98 г
6% 29% 50% 13% 2%
Белки: 6.2 г
Жиры: 29.1 г
Углеводы: 50.2 г
Вода: 12.6 г
Другое: 1.9 г
Содержит больше БелкиБелки +225.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +55.7%
Содержит больше ДругоеДругое +56.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +84.8%
Содержит больше ВодаВода +188.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.907 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.257 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 14.38 г
27% 39% 34%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.319 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.839 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.412 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -19.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +114.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +52.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фисташка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Брауни - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.