Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Բրաունի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Բրաունի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 17% 16% 69% 129% 26% 57% 45% 77% 63%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +128.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +84.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +482.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +235.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +271.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +104.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +64.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 59% 0% 0% 35% 44% 18% 20% 22% 20% 0% 22% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +517%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +58.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1708.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +75.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +18.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Բրաունի DV% diff.
Վիտամին B6 1.7mg 0.094mg 124%
Պղինձ 1.3mg 0.388mg 101%
Վիտամին B1 0.87mg 0.141mg 61%
Ֆոսֆոր 490mg 132mg 51%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 9.412g 33%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 10.839g 31%
Սպիտակուցներ 20.16g 6.2g 28%
Մանգան 1.2mg 0.587mg 27%
Երկաթ 3.92mg 1.84mg 26%
Կալիում 1025mg 176mg 25%
Ճարպեր 45.32g 29.1g 25%
Խոլեստերին 0mg 73mg 24%
Վիտամին E 2.86mg 19%
Վիտամին A 26µg 176µg 17%
Մագնեզիում 121mg 53mg 16%
Նատրիում 1mg 343mg 15%
Ցինկ 2.2mg 0.97mg 11%
Սելեն 7µg 11.5µg 8%
Ածխաջրեր 27.17g 50.2g 8%
Վիտամին B12 0µg 0.16µg 7%
Folate, total 51µg 29µg 6%
Վիտամին C 5.6mg 0.3mg 6%
Հագեցած ճարպ 5.907g 7.319g 6%
Կալորիականություն 560kcal 466kcal 5%
Կալցիում 105mg 57mg 5%
Վիտամին B5 0.52mg 0.328mg 4%
Վիտամին B3 1.3mg 0.982mg 2%
Վիտամին B2 0.16mg 0.19mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 50.2g N/A
Շաքար 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.078mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.228mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.265mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.447mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.283mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.132mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.298mg 0%
Վալին 1.249mg 0.323mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.136mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.006g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
6% 29% 50% 13% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 29.1 գ
Ածխաջրեր: 50.2 գ
Ջուր: 12.6 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +225.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +188.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
27% 39% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.319 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.839 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 9.412 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +114.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +52.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Բրաունի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174949/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: