Фисташка или виноградные листья - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами фисташка и виноградные листья
- Фисташка содержит больше калорий, чем виноградные листья. В то время как фисташка содержит 560 калорий, виноградные листья содержат только 93 калорий.
- Фисташка имеет больше витамина B6, меди, витамина B1, фосфора, калия и железа, однако виноградные листья содержат больше витамина A, марганца и кальция.
- Виноградные листья покрывают вашу дневную потребность в витамине A на 540% выше, чем фисташка.
- Виноградные листья содержат в 22 раз меньше витамина B1, чем фисташка. Фисташка содержит 0.87 мг витамина B1, в то время как виноградные листья содержат 0.04 мг.
- Виноградные листья имеют меньше насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, pistachio nuts, raw и Grape leaves, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +276.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +49% |
| Содержит больше МедьМедь | +213.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +228.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +438.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +677.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +245.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +137.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +43% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2075% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +125.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +325% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +98.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +5192.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +121.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +81.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +62.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 26µg | 1376µg | 150% |
| Витамин B6 | 1.7mg | 0.4mg | 100% |
| Медь | 1.3mg | 0.415mg | 98% |
| Витамин K | 108.6µg | 91% | |
| Полиненасыщенные жиры | 14.38g | 1.065g | 89% |
| Марганец | 1.2mg | 2.855mg | 72% |
| Витамин B1 | 0.87mg | 0.04mg | 69% |
| Жиры | 45.32g | 2.12g | 66% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.257g | 0.081g | 58% |
| Фосфор | 490mg | 91mg | 57% |
| Белки | 20.16g | 5.6g | 29% |
| Кальций | 105mg | 363mg | 26% |
| Насыщенные жиры | 5.907g | 0.336g | 25% |
| Калорийность | 560kcal | 93kcal | 23% |
| Калий | 1025mg | 272mg | 22% |
| Железо | 3.92mg | 2.63mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.16mg | 0.354mg | 15% |
| Цинк | 2.2mg | 0.67mg | 14% |
| Селен | 7µg | 0.9µg | 11% |
| Витамин B9 | 51µg | 83µg | 8% |
| Витамин B3 | 1.3mg | 2.362mg | 7% |
| Витамин C | 5.6mg | 11.1mg | 6% |
| Витамин E | 2.86mg | 2mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.52mg | 0.231mg | 6% |
| Магний | 121mg | 95mg | 6% |
| Углеводы | 27.17g | 17.31g | 3% |
| Холин | 12.8mg | 2% | |
| Клетчатка | 10.6g | 11g | 2% |
| Крахмал | 1.67g | 1% | |
| Чистые углеводы | 16.57g | 6.31g | N/A |
| Сахар | 7.66g | 6.3g | N/A |
| Натрий | 1mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.251mg | 0% | |
| Треонин | 0.684mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.917mg | 0% | |
| Лейцин | 1.604mg | 0% | |
| Лизин | 1.138mg | 0% | |
| Метионин | 0.36mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.092mg | 0% | |
| Валин | 1.249mg | 0% | |
| Гистидин | 0.512mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.24g | 0% | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 14.091g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
20.16 г
Жиры:
45.32 г
Углеводы:
27.17 г
Вода:
4.37 г
Другое:
2.98 г
Белки:
5.6 г
Жиры:
2.12 г
Углеводы:
17.31 г
Вода:
73.32 г
Другое:
1.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +260% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2037.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +80.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +1577.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
5.907 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.257 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
14.38 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.336 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.081 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.065 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +28612.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1250.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
