Фокачча или пончики - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами фокачча и пончики
- Фокачча содержит меньше калорий, чем пончики. В то время как фокачча содержит 249 калорий, пончики содержат только 434 калорий.
- Фокачча имеет больше витамина B9, селена, железа, цинка, витамина B1 и витамина B5, в то время как пончики имеют больше фосфора и холина.
- Пончики обеспечивают на 51% больше дневной нормы насыщенных жиров
- Пончики содержат в 3 раз меньше цинка, чем фокачча. Фокачча содержит 1.33 мг цинка, в то время как пончики содержат 0.5 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте фокачча ниже.
- Фокачча имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта фокачча составляет 63, в то время как гликемический индекс продукта пончики составляет 75.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Focaccia, Italian flatbread, plain и Doughnuts, cake-type, plain (includes unsugared, old-fashioned).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +166% |
| Содержит больше СеленСелен | +57.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +103.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -15% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +20.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +71.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +50% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +40.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1186.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.877g | 11.105g | 46% |
| Жиры | 7.89g | 24.93g | 26% |
| Фосфор | 128mg | 260mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.994g | 3.915g | 19% |
| Витамин B9 | 138µg | 92µg | 12% |
| Селен | 15.9µg | 10.1µg | 11% |
| Крахмал | 25.91g | 11% | |
| Калорийность | 249kcal | 434kcal | 9% |
| Железо | 3.16mg | 2.53mg | 8% |
| Цинк | 1.33mg | 0.5mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.47mg | 0.39mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.67g | 8.544g | 7% |
| Белки | 8.77g | 5.31g | 7% |
| Холин | 2.9mg | 37.3mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.113mg | 0.05mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.645mg | 0.377mg | 5% |
| Витамин B3 | 3.67mg | 2.91mg | 5% |
| Натрий | 561mg | 477mg | 4% |
| Витамин E | 1.42mg | 1.99mg | 4% |
| Углеводы | 35.82g | 47.06g | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.06µg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 10mg | 3% |
| Витамин K | 5.7µg | 9.8µg | 3% |
| Марганец | 0.364mg | 0.333mg | 1% |
| Кальций | 35mg | 40mg | 1% |
| Калий | 114mg | 134mg | 1% |
| Магний | 20mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 34.02g | 45.36g | N/A |
| Сахар | 1.75g | 18.15g | N/A |
| Клетчатка | 1.8g | 1.7g | 0% |
| Медь | 0.091mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Витамин B2 | 0.301mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.239g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.017g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 3.573g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +65.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +120.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +216% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +16.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +293.9% |
