Фруктовый салат или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фруктовый салат и картофельное пюре
- Картофельное пюре содержит больше калорий, чем фруктовый салат. Картофельное пюре содержит 89 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A, однако картофельное пюре имеет больше витамина B6, фосфора, калия и полиненасыщенных жиров.
- Потребность в натрии в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает картофельное пюре, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 3 раз больше витамина A, чем картофельное пюре. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как картофельное пюре имеет 185 IU.
- Фруктовый салат имеет низкое содержание натрия.
- Картофельное пюре имеет более высокий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Fast foods, potato, mashed.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +42.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +146.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +321.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +36.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +203.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +344.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Натрий | 5mg | 306mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 1.342g | 9% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.12mg | 7% |
| Фосфор | 14mg | 59mg | 6% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Калий | 116mg | 286mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 1.08mg | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Жиры | 0.03g | 2.82g | 4% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.577g | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.07µg | 3% |
| Белки | 0.51g | 1.65g | 2% |
| Марганец | 0.151mg | 0.098mg | 2% |
| Калорийность | 50kcal | 89kcal | 2% |
| Медь | 0.05mg | 0.035mg | 2% |
| Витамин B9 | 3µg | 9µg | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.72g | 2% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Селен | 0.8µg | 1% | |
| Кальций | 11mg | 18mg | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 14.65g | 1% |
| Витамин A | 30µg | 43µg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.22mg | 1% |
| Клетчатка | 1g | 1.3g | 1% |
| Железо | 0.25mg | 0.31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 13.35g | N/A |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.015mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.015mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.105g | N/A |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +223.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9300% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +12.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +384.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14300% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12100% |
