Фруктовый салат или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фруктовый салат и крекеры Грэхема?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем крекеры Грэхема. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как крекеры Грэхема содержит 430 калорий.
- Фруктовый салат богаче витамином A, но крекеры Грэхема богаче железом, марганцем, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B9, витамином B1 и медью.
- Крекеры Грэхема обеспечивает на 44% больше дневной нормы железа
- Фруктовый салат имеет в 300 раз больше витамина A, чем крекеры Грэхема. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как крекеры Грэхема имеет 2 IU.
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
- Фруктовый салат имеет более низкий гликемический индекс, чем крекеры Грэхема.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МагнийМагний | +400% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1412% |
| Содержит больше МедьМедь | +240% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +585.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1221.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +574.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2309.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +2164.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1146.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +692.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +477.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2933.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.25mg | 3.78mg | 44% |
| Марганец | 0.151mg | 1.019mg | 38% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 5.388g | 36% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 4.439mg | 26% |
| Фосфор | 14mg | 185mg | 24% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.317mg | 23% |
| Витамин B9 | 3µg | 91µg | 22% |
| Углеводы | 13.05g | 77.66g | 22% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.265mg | 21% |
| Натрий | 5mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Калорийность | 50kcal | 430kcal | 19% |
| Жиры | 0.03g | 10.6g | 16% |
| Медь | 0.05mg | 0.17mg | 13% |
| Белки | 0.51g | 6.69g | 12% |
| Витамин K | 14.3µg | 12% | |
| Селен | 6.3µg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.156mg | 10% |
| Клетчатка | 1g | 3.4g | 10% |
| Витамин E | 1.51mg | 10% | |
| Магний | 8mg | 40mg | 8% |
| Кальций | 11mg | 77mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.42mg | 7% |
| Цинк | 0.14mg | 0.96mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 2.509g | 6% |
| Витамин C | 3.3mg | 0mg | 4% |
| Витамин A | 30µg | 0µg | 3% |
| Калий | 116mg | 170mg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Холин | 5.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 12.05g | 74.26g | N/A |
| Сахар | 24.85g | N/A | |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2441.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1211.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +35233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +495.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +538.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50080% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +48881.8% |
