Фруктовый салат или маниок съедобный (кассава) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами фруктовый салат и маниок съедобный (кассава)?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем маниок съедобный (кассава). В то время как фруктовый салат содержит 50 калорий, маниок съедобный (кассава) содержит только 160 калорий.
- Фруктовый салат содержит больше витамина A, но маниок съедобный (кассава) содержит больше витамина C, марганца, витамина B1, витамина B9 и меди.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 19% лучше покрывает маниок съедобный (кассава), чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 46 раз больше витамина A, чем маниок съедобный (кассава). В то время как фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, маниок съедобный (кассава) имеет только 13 IU.
- Фруктовый салат имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Cassava, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -64.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +162.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +45.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +133.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +100% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +142.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +154.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2900% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +524.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +690.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +242.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +139.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +225.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 3.3mg | 20.6mg | 19% |
| Марганец | 0.151mg | 0.384mg | 10% |
| Углеводы | 13.05g | 38.06g | 8% |
| Калорийность | 50kcal | 160kcal | 6% |
| Медь | 0.05mg | 0.1mg | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 27µg | 6% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.087mg | 6% |
| Калий | 116mg | 271mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.088mg | 5% |
| Холин | 23.7mg | 4% | |
| Клетчатка | 1g | 1.8g | 3% |
| Магний | 8mg | 21mg | 3% |
| Витамин A | 30µg | 1µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.854mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.048mg | 3% |
| Белки | 0.51g | 1.36g | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.34mg | 2% |
| Фосфор | 14mg | 27mg | 2% |
| Кальций | 11mg | 16mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.107mg | 1% |
| Селен | 0.7µg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Жиры | 0.03g | 0.28g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 36.26g | N/A |
| Железо | 0.25mg | 0.27mg | 0% |
| Сахар | 1.7g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.074g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.075g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.019mg | 0% | |
| Треонин | 0.028mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.027mg | 0% | |
| Лейцин | 0.039mg | 0% | |
| Лизин | 0.044mg | 0% | |
| Метионин | 0.011mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.026mg | 0% | |
| Валин | 0.035mg | 0% | |
| Гистидин | 0.02mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.36 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
38.06 г
Вода:
59.68 г
Другое:
0.62 г
| Содержит больше ВодаВода | +44.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +166.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +833.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +191.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +138.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.074 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.075 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1400% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +336.4% |
