Фруктовый салат или пережаренные бобы - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами фруктовый салат и пережаренные бобы?
- Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как пережаренные бобы содержат 90 калорий.
- Фруктовый салат богаче витамином A, но пережаренные бобы богаты железом, фосфором, клетчаткой, медью, магнием, марганцем, калием и витамином B6.
- Пережаренные бобы обеспечивают на 16% больше дневной нормы натрия
- Фруктовый салат содержит меньше натрия.
- Пережаренные бобы имеют более низкий гликемический индекс, чем фруктовый салат.
Мы использовали Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +337.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +163.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +175% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +476% |
| Содержит больше МедьМедь | +158% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +314.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +557.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +91.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +81.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +590.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +464.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +256.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +281.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Гистидин | 153mg | 22% | |
| Натрий | 5mg | 370mg | 16% |
| Железо | 0.25mg | 1.44mg | 15% |
| Селен | 5.8µg | 11% | |
| Фосфор | 14mg | 92mg | 11% |
| Клетчатка | 1g | 3.7g | 11% |
| Белки | 0.51g | 4.98g | 9% |
| Медь | 0.05mg | 0.129mg | 9% |
| Калий | 116mg | 319mg | 6% |
| Магний | 8mg | 35mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.103mg | 6% |
| Марганец | 0.151mg | 0.289mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.079mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.076mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.543g | 4% |
| Холин | 21.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.14mg | 0.58mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.631g | 3% |
| Крахмал | 7.43g | 3% | |
| Витамин A | 30µg | 0µg | 3% |
| Витамин C | 3.3mg | 6mg | 3% |
| Жиры | 0.03g | 2.01g | 3% |
| Витамин B5 | 0.053mg | 0.189mg | 3% |
| Витамин K | 2.1µg | 2% | |
| Витамин B9 | 3µg | 11µg | 2% |
| Калорийность | 50kcal | 90kcal | 2% |
| Кальций | 11mg | 29mg | 2% |
| Витамин E | 0.09mg | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.601g | 1% |
| Углеводы | 13.05g | 13.55g | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 9.85g | N/A |
| Сахар | 0.54g | N/A | |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.367mg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.016g | N/A |
| Триптофан | 0.065mg | 0% | |
| Треонин | 0.231mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.438mg | 0% | |
| Лизин | 0.377mg | 0% | |
| Метионин | 0.083mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.297mg | 0% | |
| Валин | 0.287mg | 0% | |
| 0.169g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.36g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
4.98 г
Жиры:
2.01 г
Углеводы:
13.55 г
Вода:
77.75 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +876.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6600% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +557.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~13.55g
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.75g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.631 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.601 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.543 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11920% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4836.4% |
