Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Фруктовый салат или пшеничная мука - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Значительные различия между продуктами фруктовый салат и пшеничная мука

  • Фруктовый салат содержит меньше калорий, чем пшеничная мука. Фруктовый салат содержит 50 калорий, в то время как пшеничная мука содержит 382 калорий.
  • Пшеничная мука по количеству меди, железа, фосфора, марганца, витамина B3, витамина B1, витамина B6, магния, витамина B5 и цинка богаче чем фруктовый салат.
  • Пшеничная мука покрывает вашу дневную потребность в меди на 54% выше, чем фруктовый салат.
  • Пшеничная мука имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта пшеничная мука составляет 70, в то время как гликемический индекс продукта фруктовый салат составляет 54.

Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Millet flour.

Инфографика

Фруктовый салат vs Пшеничная мука infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.3% 10% 9.4% 17% 3.8% 6% 0.65% 20% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 85% 4.2% 20% 148% 178% 72% 122% 0.52% 131% 178%
Содержит больше МагнийМагний +1387.5%
Содержит больше КальцийКальций +27.3%
Содержит больше КалийКалий +93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1476%
Содержит больше МедьМедь +970%
Содержит больше ЦинкЦинк +1778.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +1935.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +563.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 10% 0% 0% 2.8% 3.2% 6.7% 3.2% 6.2% 0% 0% 2.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.2% 0% 103% 17% 113% 76% 86% 0% 2% 32% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3654.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +421.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1591%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2290.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1277.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1300%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Фруктовый салат Пшеничная мука DV% diff.
Селен 32.7µg 59%
Медь 0.05mg 0.535mg 54%
Железо 0.25mg 3.94mg 46%
Фосфор 14mg 285mg 39%
Марганец 0.151mg 1.002mg 37%
Витамин B3 0.356mg 6.02mg 35%
Витамин B1 0.011mg 0.413mg 34%
Крахмал 69.88g 29%
Витамин B6 0.027mg 0.372mg 27%
Магний 8mg 119mg 26%
Витамин B5 0.053mg 1.267mg 24%
Цинк 0.14mg 2.63mg 23%
Углеводы 13.05g 75.12g 21%
Белки 0.51g 10.75g 20%
Полиненасыщенные жиры 0.011g 2.618g 17%
Калорийность 50kcal 382kcal 17%
Витамин B9 3µg 42µg 10%
Клетчатка 1g 3.5g 10%
Жиры 0.03g 4.25g 6%
Витамин B2 0.014mg 0.073mg 5%
Витамин C 3.3mg 0mg 4%
Витамин A 30µg 3%
Калий 116mg 224mg 3%
Насыщенные жиры 0.004g 0.536g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0.924g 2%
Витамин E 0.11mg 1%
Витамин K 0.8µg 1%
Чистые углеводы 12.05g 71.62g N/A
Кальций 11mg 14mg 0%
Сахар 1.66g N/A
Натрий 5mg 4mg 0%
Транс-жиры 0g 0.002g N/A
Триптофан 0.17mg 0%
Треонин 0.354mg 0%
Изолейцин 0.473mg 0%
Лейцин 1.537mg 0%
Лизин 0.144mg 0%
Метионин 0.319mg 0%
Фенилаланин 0.675mg 0%
Валин 0.584mg 0%
Гистидин 0.257mg 0%
0.044g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.549g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 86%
Белки: 0.51 г
Жиры: 0.03 г
Углеводы: 13.05 г
Вода: 86.15 г
Другое: 0.26 г
11% 4% 75% 9%
Белки: 10.75 г
Жиры: 4.25 г
Углеводы: 75.12 г
Вода: 8.67 г
Другое: 1.21 г
Содержит больше ВодаВода +893.7%
Содержит больше БелкиБелки +2007.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +14066.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +475.6%
Содержит больше ДругоеДругое +365.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 25% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.004 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.005 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.011 г
13% 23% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.536 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.924 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.618 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18380%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +23700%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Фруктовый салат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174670/nutrients
  2. Пшеничная мука - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172023/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.