Фруктовый салат или фасоль пинто - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами фруктовый салат и фасоль пинто
- Фасоль пинто содержат больше калорий, чем фруктовый салат. Фасоль пинто содержат 105 калорий, в то время как фруктовый салат содержит 50 калорий.
- Фруктовый салат имеет больше витамина A, однако фасоль пинто имеют больше клетчатки, меди, фосфора, витамина B1, цинка, витамина B6, магния, калия и витамина B9.
- Потребность в клетчатке в ежедневном рационе на 18% лучше покрывают фасоль пинто, чем фруктовый салат
- Фруктовый салат имеет в 6 раз больше витамина A, чем фасоль пинто. Фруктовый салат имеет 600 IU витамина A, в то время как фасоль пинто имеют 106 IU.
- Фруктовый салат имеет более высокий гликемический индекс, чем фасоль пинто.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fruit salad, (peach and pear and apricot and pineapple and cherry), canned, juice pack, solids and liquids и Beans, baked, canned, no salt added.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +354.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +155.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16% |
| Содержит больше МедьМедь | +312% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +900% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +642.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1263.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +328.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +20.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +381.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +700% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Клетчатка | 1g | 5.5g | 18% |
| Медь | 0.05mg | 0.206mg | 17% |
| Фосфор | 14mg | 104mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.011mg | 0.15mg | 12% |
| Цинк | 0.14mg | 1.4mg | 11% |
| Белки | 0.51g | 4.8g | 9% |
| Селен | 4.5µg | 8% | |
| Витамин B6 | 0.027mg | 0.13mg | 8% |
| Марганец | 0.151mg | 7% | |
| Холин | 30.8mg | 6% | |
| Магний | 8mg | 32mg | 6% |
| Витамин B9 | 3µg | 24µg | 5% |
| Калий | 116mg | 296mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.014mg | 0.06mg | 4% |
| Кальций | 11mg | 50mg | 4% |
| Калорийность | 50kcal | 105kcal | 3% |
| Витамин A | 30µg | 5µg | 3% |
| Углеводы | 13.05g | 20.49g | 2% |
| Витамин K | 0.8µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.053mg | 1% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.011g | 0.172g | 1% |
| Жиры | 0.03g | 0.4g | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин C | 3.3mg | 3.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 12.05g | 14.99g | N/A |
| Железо | 0.25mg | 0.29mg | 0% |
| Сахар | 7.78g | N/A | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.356mg | 0.43mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.004g | 0.103g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0.035g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.51 г
Жиры:
0.03 г
Углеводы:
13.05 г
Вода:
86.15 г
Другое:
0.26 г
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
20.49 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше ВодаВода | +18.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +841.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1233.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +57% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +557.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.004 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.005 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.011 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.035 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.172 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1463.6% |
