Халапеньо или авокадо - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами халапеньо и авокадо?
- Авокадо содержит больше калорий, чем халапеньо. Авокадо содержит 160 калорий, в то время как халапеньо содержит 29 калорий.
- Халапеньо богаче витамином C, витамином A, витамином B6 и витамином E, в то время как авокадо содержит больше витамина B5, меди, клетчатки, витамина B9 и калия.
- Халапеньо обеспечивает на 121% больше дневной нормы витамина C
- Авокадо имеет в 7 раз меньше витамина A, чем халапеньо. Халапеньо имеет 1078 IU витамина A, в то время как авокадо имеет 146 IU.
- Халапеньо имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Avocados, raw, all commercial varieties в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -57.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +93.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +95.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120% |
| Содержит больше МедьМедь | +313% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +357.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +100% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +46.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1086% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +671.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +72.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +63% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +67.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +35.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +341% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +89.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 10mg | 121% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 9.799g | 24% |
| Жиры | 0.37g | 14.66g | 22% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 1.389mg | 21% |
| Клетчатка | 2.8g | 6.7g | 16% |
| Медь | 0.046mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин B9 | 27µg | 81µg | 14% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.257mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 1.816g | 11% |
| Витамин E | 3.58mg | 2.07mg | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 2.126g | 9% |
| Калорийность | 29kcal | 160kcal | 7% |
| Калий | 248mg | 485mg | 7% |
| Витамин A | 54µg | 7µg | 5% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.13mg | 5% |
| Цинк | 0.14mg | 0.64mg | 5% |
| Фосфор | 26mg | 52mg | 4% |
| Железо | 0.25mg | 0.55mg | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 0.12g | 3% |
| Магний | 15mg | 29mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 1.738mg | 3% |
| Витамин K | 18.5µg | 21µg | 2% |
| Марганец | 0.097mg | 0.142mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.067mg | 2% |
| Белки | 0.91g | 2g | 2% |
| Холин | 7.5mg | 14.2mg | 1% |
| Углеводы | 6.5g | 8.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 1.83g | N/A |
| Кальций | 12mg | 12mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | 0.66g | N/A |
| Крахмал | 0.11g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 7mg | 0% |
| Селен | 0.4µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.025mg | 0% | |
| Треонин | 0.073mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.084mg | 0% | |
| Лейцин | 0.143mg | 0% | |
| Лизин | 0.132mg | 0% | |
| Метионин | 0.038mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.097mg | 0% | |
| Валин | 0.107mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% | |
| 0.05g | 0.111g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.015g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +25.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +119.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3862.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +31.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +198.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33689.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1521.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +300% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +2091.7% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГалактозаГалактоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
