Халапеньо или крупа - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами халапеньо и крупа?
- Крупа содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как крупа содержит 343 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
- Халапеньо содержит больше витамина C и витамина A, однако крупа богаче медью, марганцем, магнием, фосфором, витамином B3, клетчаткой, витамином B2 и железом.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 132% лучше покрывает халапеньо, чем крупа
- Халапеньо имеет более низкий гликемический индекс (32), чем крупа (54).
Мы использовали Peppers, jalapeno, raw и Buckwheat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1440% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +85.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +780% |
| Содержит больше МедьМедь | +2291.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1614.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1234.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1240.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1975% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +99.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +507.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +448.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +291.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +11.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Медь | 0.046mg | 1.1mg | 117% |
| Марганец | 0.097mg | 1.3mg | 52% |
| Магний | 15mg | 231mg | 51% |
| Фосфор | 26mg | 347mg | 46% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 7.02mg | 36% |
| Клетчатка | 2.8g | 10g | 29% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.425mg | 27% |
| Белки | 0.91g | 13.25g | 25% |
| Витамин E | 3.58mg | 24% | |
| Железо | 0.25mg | 2.2mg | 24% |
| Углеводы | 6.5g | 71.5g | 22% |
| Цинк | 0.14mg | 2.4mg | 21% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 1.233mg | 18% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.21mg | 16% |
| Калорийность | 29kcal | 343kcal | 16% |
| Витамин K | 18.5µg | 15% | |
| Селен | 0.4µg | 8.3µg | 14% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Калий | 248mg | 460mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 1.039g | 6% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.101mg | 5% |
| Жиры | 0.37g | 3.4g | 5% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.741g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 1.04g | 3% |
| Витамин B9 | 27µg | 30µg | 1% |
| Кальций | 12mg | 18mg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 3.7g | 61.5g | N/A |
| Сахар | 4.12g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 1mg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0% | |
| Треонин | 0.506mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.498mg | 0% | |
| Лейцин | 0.832mg | 0% | |
| Лизин | 0.672mg | 0% | |
| Метионин | 0.172mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.678mg | 0% | |
| Гистидин | 0.309mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +840.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1356% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +818.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1000% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +296.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3486.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +827.7% |
