Халапеньо или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты халапеньо и кускус (кулинария)?
- Халапеньо содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Халапеньо содержит 29 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Халапеньо имеет больше витамина C, витамина B6, витамина E, витамина A, витамина K, клетчатки и калия; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Халапеньо покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 132% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта халапеньо составляет 32.
Peppers, jalapeno, raw и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +327.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +12.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +15.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +6775% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2653.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +159.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +721.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +18400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
| Содержит больше ХолинХолин | +127.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +17.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 118.6mg | 0mg | 132% |
| Селен | 0.4µg | 27.5µg | 49% |
| Витамин B6 | 0.419mg | 0.051mg | 28% |
| Витамин E | 3.58mg | 0.13mg | 23% |
| Витамин K | 18.5µg | 0.1µg | 15% |
| Витамин A | 54µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 6.5g | 23.22g | 6% |
| Калий | 248mg | 58mg | 6% |
| Белки | 0.91g | 3.79g | 6% |
| Клетчатка | 2.8g | 1.4g | 6% |
| Калорийность | 29kcal | 112kcal | 4% |
| Фруктоза | 2.63g | 3% | |
| Витамин B9 | 27µg | 15µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.07mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.063mg | 2% |
| Железо | 0.25mg | 0.38mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.28mg | 0.983mg | 2% |
| Магний | 15mg | 8mg | 2% |
| Фосфор | 26mg | 22mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.26mg | 1% |
| Медь | 0.046mg | 0.041mg | 1% |
| Марганец | 0.097mg | 0.084mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.315mg | 0.371mg | 1% |
| Холин | 7.5mg | 3.3mg | 1% |
| Жиры | 0.37g | 0.16g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.7g | 21.82g | N/A |
| Кальций | 12mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 4.12g | 0.1g | N/A |
| Натрий | 3mg | 5mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.092g | 0.029g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.029g | 0.022g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.112g | 0.064g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| 0.05g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.062g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
6.5 г
Вода:
91.69 г
Другое:
0.53 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +131.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +26.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +103.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +316.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.092 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.029 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.112 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +75% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -68.5% |
