Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Халапеньо или сапота - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами халапеньо и сапота

  • Сапота содержит больше калорий, чем халапеньо. В то время как сапота содержит 124 калорий, халапеньо содержит только 29 калорий.
  • Халапеньо имеет больше витамина C, витамина A и витамина E, однако сапота содержит больше витамина B6, меди, клетчатки, железа и калия.
  • Халапеньо покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 106% больше, чем сапота.
  • Халапеньо имеет в 8 раз больше витамина A, чем сапота. В то время как халапеньо имеет 1078 IU витамина A, сапота имеет только 143 IU.
  • Халапеньо имеет меньше сахара.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peppers, jalapeno, raw и Sapote, mamey, raw.

Инфографика

Халапеньо vs Сапота infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 11% 3.6% 22% 9.4% 15% 3.8% 11% 0.39% 13% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.9% 5.4% 40% 29% 71% 5.2% 11% 0.91% 27% 0%
Содержит больше МагнийМагний +36.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -57.1%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит больше КальцийКальций +50%
Содержит больше КалийКалий +83.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +212%
Содержит больше МедьМедь +363%
Содержит больше ЦинкЦинк +35.7%
Содержит больше МарганецМарганец +110.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~26mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 395% 18% 72% 0% 10% 16% 24% 19% 97% 0% 46% 20% 4.1%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 77% 2.3% 42% 0% 3.3% 27% 27% 24% 166% 0% 0% 5.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +415.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +671.4%
Содержит больше Витамин EВитамин E +69.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +207.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +285.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +65.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +71.8%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Халапеньо Сапота DV% diff.
Витамин C 118.6mg 23mg 106%
Витамин B6 0.419mg 0.72mg 23%
Медь 0.046mg 0.213mg 19%
Витамин K 18.5µg 15%
Клетчатка 2.8g 5.4g 10%
Витамин E 3.58mg 2.11mg 10%
Углеводы 6.5g 32.1g 9%
Железо 0.25mg 0.78mg 7%
Фруктоза 2.63g 7.66g 6%
Калий 248mg 454mg 6%
Калорийность 29kcal 124kcal 5%
Витамин A 54µg 7µg 5%
Витамин B9 27µg 7µg 5%
Марганец 0.097mg 0.204mg 5%
Витамин B2 0.07mg 0.116mg 4%
Крахмал 6.33g 3%
Витамин B1 0.04mg 0.013mg 2%
Витамин B5 0.315mg 0.397mg 2%
Селен 0.4µg 1%
Белки 0.91g 1.45g 1%
Витамин B3 1.28mg 1.432mg 1%
Кальций 12mg 18mg 1%
Магний 15mg 11mg 1%
Холин 7.5mg 1%
Жиры 0.37g 0.46g 0%
Чистые углеводы 3.7g 26.7g N/A
Сахар 4.12g 20.14g N/A
Цинк 0.14mg 0.19mg 0%
Фосфор 26mg 26mg 0%
Натрий 3mg 7mg 0%
Насыщенные жиры 0.092g 0.169g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.029g 0.102g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.112g 0.097g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.085mg 0%
Изолейцин 0.061mg 0%
Лейцин 0.073mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.024mg 0%
Фенилаланин 0.061mg 0%
Валин 0.073mg 0%
Гистидин 0.049mg 0%
0.05g 0.082g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.062g 0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
7% 92%
Белки: 0.91 г
Жиры: 0.37 г
Углеводы: 6.5 г
Вода: 91.69 г
Другое: 0.53 г
32% 65%
Белки: 1.45 г
Жиры: 0.46 г
Углеводы: 32.1 г
Вода: 64.87 г
Другое: 1.12 г
Содержит больше ВодаВода +41.3%
Содержит больше БелкиБелки +59.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +393.8%
Содержит больше ДругоеДругое +111.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 12% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.092 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.029 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.112 г
46% 28% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.169 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.102 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.097 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -45.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +251.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
36% 64%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 2.63 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
24% 15% 30% 29%
Крахмал: 6.33 г
Сахароза: 4.09 г
Глюкоза: 8.01 г
Фруктоза: 7.66 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.38 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +441.2%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +191.3%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Халапеньо - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168576/nutrients
  2. Сапота - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167760/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.